跑步3个月，成功减肥20斤，只因我做了这3件事
当我是一个胖子的时候，内心充满了自卑。作为女生，身边的女孩子都是90-100斤，而我却有着150斤的体重，虽然大家有时候觉得我很可爱，满怀着热情和活力。但是我内心还是有一颗变美的幻想，只是放不下吃的执念，一直都没有瘦身成功。直到，我阅读了一篇跑步的文章，上面说跑步可以瘦身减肥，只要你坚持，瘦成闪电都不是梦。我开始有点心动又很好奇，加上跑步又不花钱，操场上那么多人，我只是其中一员，也没有人在意我，别人也不会笑我胖。于是，就决定去试一下。
那个时候是夏天，每天晚上还是会很热，但偶尔有微风阵阵，为我送来凉爽。刚开始我不敢和父母说，只是每天晚上八点偷偷出去运动，九点半到家。后来我坚持了两个星期，瘦了4斤，就对父母说出了自己的理由，父母还是挺支持的，就每天和我一起锻炼。就这样，从夏天跑到了秋天，差不多3个月时间里，我瘦了20斤！让我觉得，胖子也可以通过跑步瘦下来！所以，今天我要和大家分享成功的经验。我觉得只因为我做到了这三件事情，所以我才能成功。
第一件事情：跑步的方法很重要。
虽然跑步每个人都会，但是跑步之前呢，我还是查阅了很多资料，看了一些视频，做成了笔记形式，来监督自己多学习跑步知识，进而落实到跑步姿势上去。跑步方法上，我坚持慢跑的方式，因为它是一项有氧运动，同时加上我身体比较胖，快跑也撑不了多久，就为自己设立了慢跑计划。慢跑对于刚开始跑步的人来说，要求和标准都较低，能够慢慢提高身体灵敏性。
跑步时候，头和肩要始终保持稳定，眼睛直视你的前方，不要往左右看，肩部可以适当放松，身体微微往前面倾斜。摆臂时候要以自己的肩为轴心，手指和手臂保持放松，摆动幅度不要超过身体的中线，也就是我们的侧面。随着跑步速度的加快，手臂会越抬越高。在着地的时候，尽量让自己脚中部落地，然后让冲击力迅速的分散到脚掌，这样比较舒缓。
第二件事：要有科学的饮食。
可不要以为跑步能减掉身体的脂肪，就万事大吉，谢天谢地了。跑步过程中也要搭配合理饮食，才能达到更好减肥瘦身效果。如果饮食过多，就会对运动效果造成不好影响。正确的慢跑饮食方式在这里：你可以抛弃掉传统一日三餐的观念，选择多次少餐，就是一天可以吃几餐，然而每一餐都是吃一小顿，这样就不会让跑步的你感到饥饿，甚至体力还更加充沛。另外就是对于食品的要求，尽量选择一些蔬菜、水果、鱼肉、坚果等，有营养价值的，能够帮助补充能量的食品，会帮助恢复身体机能，还要远离甜品。
第三件事：有一颗强大的心，勇敢坚持。
无论是做什么，坚持都非常重要。跑步减肥是一项长期的过程，见效也比较慢，你不能因为一天没瘦就放弃了，只要肯努力，慢慢坚持，就会有自己的收获。虽然很多时候我也想过放弃，但是我还是努力坚持下来了，并且收获了属于自己的果实，让自己变得更加美丽，整个人也更自信了。我想，这也是跑步带给我的好处吧，磨练了我坚持的意志。所以，无论什么时候，坚持下去，再坚持跑一段时间，美好的事情一定也属于你。
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