我的健身之路：从瘦弱到壮硕的转变
我的健身之路：从瘦弱到壮硕的转变
刚开始健身的时候，我是在网上看到那些帅气的健身模特，心里特别羡慕。我觉得男生就应该像他们一样，阳刚强壮。于是，我就踏上了这条不归路。
初入健身房 ️♂️
刚开始健身的时候，我其实是个篮球运动员，每次训练后都会跑很久，所以人特别瘦。为了增肌，我开始了一段漫长的增肌旅程。
增肌阶段
练了一年左右，体重从145斤涨到了210斤，那段时间可以说是壮得像头猪。饮食方面，我基本上是不忌口，米饭、肉菜吃得特别多。体重涨得最快的时候，每次训练完我都会喝一杯蛋白粉，再吃两个巨无霸汉堡。虽然这样吃脂肪也涨得飞快，但增肌效果确实不错。
大学时光
在大学期间，时间比较宽裕。别人去网吧泡妹子的时候，我都在健身房训练，差不多一周四五次。训练方法主要是分化训练：胸、背、肩、腿、二三头。虽然当时对细节的把控不太好，但训练重量以大重量为主。一年半后，我就能深蹲200kg、硬拉210kg、卧推140kg了。不过，大体重的时候，引体向上只能做五个。
大体重的烦恼
大体重的时候，上楼梯和跑步特别容易累，最主要是大腿太粗了，磨得特别疼。我相信很多大体重的人都有过类似的经历。而且体重大的时候，买衣服也不方便，美观度也差。于是，我开始减脂。
减脂阶段 ️
饮食方面，建议大家看看我之前写的个人减脂失败经验分享和健身食谱。训练方面，当体脂低了以后，我发现身体的某些部位比例不好，所以重新制定了训练计划。具体内容可以看看我之前写的训练计划注意到这几点了嘛 文章。
小贴士
如果你健身的出发点是为了在变强壮的同时让身材更美观一点，我建议要注意身体比例的问题。很多人为了得到胸肌和腹肌，只练胸和腹，结果发现身体体态出现各种问题，整体肌肉形态也跟想象的天差地别。我们每个人都是一个雕刻家，通过训练把自己的身材雕刻成最想要的样子，加油训练哦！
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