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【健康】经常感觉疲劳乏力、胃口不好、汗出不止，怎么办？

泰然健康网
2025-09-16 16:05

以下文章来源于健康上海12320 ，作者健康上海12320

健康上海12320.

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近日气温仍较高，不少人出现疲劳乏力、胃口不好、汗出不止等症状。这是为什么？又该如何调理身体？

在此，邀请上海市名中医余小萍工作室、上海中医药大学附属曙光医院传统医学科吴欢主任医师为我们科普~

图片来源：摄图网

为何感觉“虚”

高温环境

高温的主要危害在于加速人体体能消耗。

古人讲究“伏”（蛰伏不动），以此避免大量出汗和体能损伤。

生活因素

长时间在空调间内，缺乏运动锻炼。

生活、工作压力大，心理和情绪因素也会影响健康，感觉身心疲劳。

营养过剩

立秋以后，民间素有“贴秋膘”一说。

而今物质生活相当丰富，如果再吃很多肥甘厚腻的食物，就有可能出现健康问题。

这种情况下，继续用“贴秋膘”来储备能量已不太适宜。

如何正确“补”

天热，长时间、大量的体能消耗，容易出现“神疲乏力、胸闷气短”，此时节应尽量减少出汗，更不能刻意出汗，例如要避免晒背。

❶ 对于在空调间内久待而身体不适者，可微微出汗，尝试拔罐、艾灸等方法。

❷ 对于已出现心气不足者，需快速且有效地进行调补，可合理服用生晒参、黄芪、党参这类补气中药，也可在医师指导下，服用生脉饮、补中益气丸、黄芪胶囊等补气中成药。

❸ 对于津液亏虚的人群，尤其是老年人，脾胃运化虚弱，早晚买菜、厨房做菜、洗衣等活动会出汗很多的情况，可在医师指导下，选用石斛、麦冬、玉竹、芦根等，配合生山楂、佛手、陈皮等，帮助健脾消食。