我们都知道，蔬菜水果能够给我们的身体带来很多需要的营养物质，《中国居民膳食指南（2016版）》推荐，居民日常饮食中，应该做到餐餐有蔬菜，天天有水果。蔬菜每天摄入6两~1斤，深色蔬菜应占1/2；每天吃4~7两水果，果汁不能代替水果。
蔬菜水果口感普遍都特别好，清新爽口，多吃不腻，可以大大的打开我们的胃口，对我们的健康也有着重要的。
蔬菜水果中富含矿物质、维生素、膳食纤维和植物化学物等营养物质，可以帮助调节我们的体质，提高机体免疫力，预防很多疾病的发生。
蔬菜水果中的膳食纤维，具有改善便秘的作用，可以大大降低胃肠的负担。
蔬菜水果的热量较低，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，可以帮助我们控制身体的体重。
水果中含有着丰富的维生素C，它是很多美媚追求的美容养颜秘笈，因为它能够有效地促进我们身体的新陈代谢，从而使我们的皮肤更加的鲜活。
出品人：北京市朝阳区卫生和计划生育委员会
北京市朝阳区疾病预防与控制中心返回搜狐，查看更多
