【步骤图】八天减肥食谱的做法
八天减肥食谱
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八天减肥食谱的做法步骤
步骤 1
好
八天减肥食谱的小贴士
减脂餐食谱 ☞第一天☜ 早餐:清炒西兰花+②鸡蛋+①杯减脂高纤粉 午餐:米饭+酱牛肉十柴甘蓝拌菠菜 晚餐:蒸南瓜十清炒虾仁十小白菜 ☞第二天☜ 早餐:全麦面包+鸡蛋+杯减脂高纤粉 午餐:番茄虾仁意大利面 晚餐:清蒸龙利鱼十秋葵 ☞第三天☜ 早餐:鸡蛋+全麦面包+杯减脂高纤粉 午餐:去皮鸡腿十木耳炒蛋十西芹拌胡萝卜 晚餐:水煮虾十香菇菜心 ☞第四天☜ 早餐:清炒茼蒿+①杯减脂高纤粉 午餐:紫甘蓝十卷心菜沙拉 晚餐:黄瓜西红柿/水煮绿叶菜 ☞第五天☜ 早餐:全麦面包+鸡蛋十清炒西兰花+0杯减脂高纤粉 午餐:炒鸡胸肉十米饭+炒胡萝卜 晚餐:蒸红薯十虾仁炒黄瓜+煮青菜 ☞第六天☜ 早餐:鸡蛋十西红柿煮青菜+全麦面包+杯减脂高纤粉 午餐:酱牛肉十米饭十柴甘蓝十生菜 晚餐:清蒸龙利鱼十煮青菜 ☞第七天☜ 早餐:全麦面包十炒青菜+杯减脂高纤粉 午餐:炒鸡胸肉十柴甘蓝+炒青菜 晚餐:水煮虾十海米油菜 ☞第八天☜ 早餐:清炒西兰花+杯减脂高纤粉 午餐:西红柿煮青菜 晚餐:黄瓜西红柿/煮绿叶青菜 完整版的八天减脂食谱献给你们，按照这个食谱吃下来，再加上适量的运动，效果肯定会有的 体重敬由水分十蛋白质十无机盐十脂肪决定，任何一个数值上升或者下降都会造成体重增加或减少，减脂期间:脂肪下降，水分蛋白质必须上升才是正确科学的减脂，单纯的体重下降没有任何意义 食村必须全部水煮吗? 可以清炒，油盐酱油这些调料可以适量用，太难吃的减脂餐你坚持不下去的 如果不饿可不可以不吃? 不可以，习惯性不吃会降低代谢
菜谱创建时间：2021-08-11 17:24:28
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