减脂期怎么喝水，越喝越瘦？
你真的会喝水吗？你知道喝水能够减肥吗？
我是一名体控管理教练，帮助过1000+学员成功瘦身。我之所以这样问，是大部分来找我的学员几乎都不太会喝水，说实话，还没有碰到过真正会喝水的学员，大多的学员要么是口渴了喝果汁吃水果，要么就是实在等口渴到不行了，就大口大口的灌下去，对喝多少水，什么时间喝一点概念都没有。其实呀，喝水比吃饭还重要，只要你学会喝水，再顽固的脂肪都能够被代谢出去。
今天教你正确喝水，首先减脂期我们要知道自己到底需要喝多少水，一个很简单的算法，用你的体重公斤数乘以40，就是你每天的喝水量，比如说你是60kg。那你就需要喝够2400ml水，千万不要嫌多，水喝好了才能帮助身体快速的清理垃圾。
那什么时候喝？
早上起床后空腹喝，第一杯水，这杯水要大口大口的喝，唤醒身体，让循环系统充分活跃起来，加速一天的新陈代谢。
8:30吃完早餐，第二杯水，加速肠道排毒，养颜通便，开始元气满满的一天。
上午11点起来活动活动筋骨，喝第三杯水，饭前这杯水不仅能放松工作心情，还能增加你的饱腹感。
下午1点钟，用完午餐半小时后喝第4杯水，增强肠胃蠕动，帮助午餐消化。
下午3点喝一大杯水，及时补充水分，缓解身体疲劳，为下午的工作提提神，还能帮助身体杂质的排出。
下午5点半第6杯，晚餐前喝一杯，增加饱腹感，减少热量的摄入。
晚上7点半第7杯水，晚餐后喝一杯，增强肠胃蠕动，帮助消化。
晚上9点喝最后一杯水，这杯水要小口小口的喝，促进血液的循环，保证夜间水分的补充。喝水的时间表我都帮你整理好了，可以截图保存下来。
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