瑜伽战士三式
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愿刚走入瑜伽的你，能从此文中获益。对于刚入门的瑜伽初学者来说，不怕多练，就怕练错，而对于教授课程的瑜伽老师来说，也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人，而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人，因为纠正起来实在是太困难。
所以，作为瑜伽初学者，一定不要盲目的去练习，练习很重要，但是练对更重要，错误的练习不仅会导致身体错误的动作模式定型，很难纠正，而且对身体也会造成损伤。
玄瑜伽提醒
接下来会做一系列的体式纠错，最容易练错的体式集锦，并附有正误对比图，大家可以收藏起来细细对照看自己作对了吗？
易错体式：战士三式
1概念
战士式第三式是最常见的瑜伽体式之一，是站立式最频繁做的体式，它是战士式中的第三式，能增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧，腹部内脏器官得到按摩。增强脊柱的柔韧性。
2练习好处
使腿部肌肉更为匀称和强健。强健腹部肌肉以及腹部内脏器官。激发身体活力，促进身体敏捷。匀称身材，优雅体态，培养正确的站立姿态。举止稳健端庄，内心安宁警醒。3练习注意要点
整个过程始终保持自然顺畅的呼吸。站立腿伸直，垂直地面，肌肉收紧，内旋，髋关节内旋。站立脚足弓上提，内侧缘用力踩实地面，十个脚趾张开伸展，重心尽量放全脚掌上。伸展腿尽力向后伸展，肌肉收紧，内旋，使伸展腿前侧面向地板，脚尖指向地板。伸展侧髋关节内扣，整个骨盆、上身面向地板并与地板保持平行。双臂肘关节伸直，双肩外旋，双手合十向前伸展，双臂平行地板。收紧腹部肌肉，胸骨提向头顶方向，肋骨内收，尾骨内收，伸展脊柱背部。4正误对比图
战士三式，初学者最容易犯的错误是翻髋以及后方大腿伸不直，解决这个问题，首先下方腿一定要收紧用力下压，髋部无法摆正，也可以微微屈膝。注意手臂和上方腿形成一条力线，将身体拉成一条直线。
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