00后女孩减肥日记：一个月减了12斤，所有人都开始对我改口了
今天是我开始减肥的第30天。
体重从201斤掉到了189斤，我站在体重秤上，眼睛都湿了。
一个月前，我啃着苹果肚子咕咕叫，晚上沿着河边咬牙走完五公里。
那个差点因为饿哭了的我，终于走到了今天。
不是那种一下子瘦二三十斤的夸张剧情，
也不是靠节食饿瘦的速成方法。
我就是老老实实地吃，老老实实地动，瘦下来一点点，
但每一斤都不容易。
一个月我掉了12斤，
比我想象的多了一点，但比我付出的少了一点。
我坚持每天喝水两千毫升以上，
早餐吃得最讲究：煎蛋一只，配杂粮馒头一个，外加半根黄瓜。
不多不少，刚刚好。
午餐依旧是我自己准备的。
糙米饭一拳头，蒸南瓜一块，水煮鸡胸肉或者牛肉100克，
加点拌黄瓜或生菜，有时候淋一勺橄榄油调味。
晚餐我控制得最严格。
一般就喝汤：低脂牛奶加蛋花，或者豆腐汤，
再配点西兰花、胡萝卜或者紫甘蓝。
但如果光靠吃控制，肯定不会瘦这么快。
真正让我体重掉下来的，是那一身汗。
我每天给自己设定步数目标，
最开始是五千步，后来是八千步，现在是每天一万二。
我不跑步，膝盖还没准备好，
但我每天快走。下班后绕小区走圈，
不听歌，就听呼吸。
脚步越来越稳，脚底越来越麻，
但我习惯了。
偶尔我会在家跳帕梅拉，
不跳全套，跳15分钟也算交代。
一个人关上门，在手机前跳得气喘吁吁，
跳完看镜子里的自己，汗珠在脸上滚动，
我会对自己点个头：你做得很好。
这一个月最让我变化的，是情绪。
以前我特别焦虑，体重卡壳我会想干脆别减了，
有一天多吃一口，就会陷入自责循环。
现在我学会和自己和解。
我知道减肥不是线性掉秤，
不是你走了两小时就该掉一斤。
它更像种树，你看不到的时候，它正在发根。
有段时间同事天天吃零食，
我看着咸蛋黄薯片咬牙，
她突然说了句：你这次减肥好像是认真的诶。
就是那一句话，
我一个人在电梯间里差点哭出来。
不是因为她夸我，
是因为有人终于看到了我的努力。
我妈前几天在厨房说了句：
你最近精神状态比以前好太多了。
你整个人都亮了一点。
亮。
这是我第一次听到别人用这个词形容我。
以前我只是那个不爱拍照、穿最宽松衣服的胖子，
现在他们说我亮了。
我知道我还有很长的路要走，
我的目标不是90斤，也不是马甲线。
我想做的只是一个，
可以自由走进一家服装店，随手拿起一件衣服不用看码数；
可以拍合照不再站最后一排；
可以在夏天穿背心短裤不用担心别人目光的人。
我还没有瘦到那个程度，
但我已经站在这条路上了。
现在我每周安排运动计划：
周一三五快走一小时，
周二四拉伸加腹部训练，
周末如果没事，就去公园暴走两小时。
每次运动我都记在备忘录里，
每天都有记录，像给自己打卡。
没有人逼我，
但我想为自己负责一次。
这一个月，
我没请教练、没买代餐、没用过补剂，
我只是每天告诉自己：
再坚持一天，就好了。
下一步我的目标是一个半月掉到180斤。
不是快，是稳。
瘦得慢一点也没关系，
只要不是走回头路，就都是在进步。
今天的我，
已经不是那个喘着气吃苹果的女孩了。
我走出了第一步，
我会一直走下去。
如果你也在减肥，
别看我瘦了12斤，
你可以瘦13斤。
但前提是，别放弃。
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