维茨之秘：“减肥季”已经到来，你知道什么瘦身方法最健康吗？
追求身材苗条并非健康的全部。科学减重强调的是深入了解人体成分和分析，其中蕴藏了哪些关键？维茨之秘健康专栏即将揭开新篇，一同探寻答案吧！
超重的成年人
体重与心脏健康风险密切相关
为了保持心脏健康和减少疾病风险，我们不仅需要关注体重问题，还要重视人体成分的组成与分析。
健康
不只是体重秤上的数字那么简单
人体成分包括瘦体重（主要是肌肉）、脂肪、水份和骨量。除了体重，常用的人体成分分析指标有BMI、体脂率、肌肉含量、腰臀比和基础代谢等。即使是体重正常的成年人，也可能存在肌肉含量低、体脂率高、腰臀比大的情况。因此，通过人体成分分析，我们可以更全面地了解自己的身体状况，并提供更有效的帮助。
减重 or 减脂？
对心脏而言，减脂更重要
虽然减重对于改善心脏健康很重要，但只关注体重下降是不够的。健康更需要关注身体成分的变化。
身体成分的变化可以分为两类：减脂和增加瘦体重（肌肉）。减脂强调降低体脂率，而增加瘦体重（肌肉）被认为是改善身体成分、提高新陈代谢和加速脂肪消耗的方式。
研究发现，在体重稳定的情况下，减少脂肪而不是增加肌肉含量更能预测心脏代谢的健康状况。所以，我们在追求减重的同时也应该关注身体成分的变化。
既然减脂作为身体成分改变的意义对心血管健康如此重要，日常生活中如何简便科学地达到减脂的目的呢？对于超重或肥胖的人来说，关注自身健康状况并采取有效的减重措施是至关重要的。在这里，我们将重点讨论如何通过合理的饮食调整来减少不健康的脂肪摄入。
吃
如何减少饮食中不健康的脂肪？
在饮食中，需注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。尤其是固体脂肪，例如黄油、人造黄油、起酥油、植物奶油、代可可脂等影响最大。这些脂肪会提高胆固醇水平，并增加患冠心病、心脏病和中风的风险。
健康小贴士>>
01 烹调时要减少在食物中添加固体脂肪。用橄榄油或菜籽油代替黄油或人造黄油。利用植物油烹饪喷雾可以减少油的使用量。
02 学会检查包装食品的标签。一些零食-甚至那些标有“健康脂肪”的零食-都可能含有反式脂肪酸。
03 选择低脂的牛奶，酸奶和其他乳制品。
健康好物>>
维茨之秘黄金裸藻果蔬轻畅饮
01身体减脂，从排除垃圾开始
定期饮用“小白饮”，能清除血液中的毒素和垃圾，畅通血管，改善肠道功能，实现双向调节。这种养生减肥法从根本上解决问题，追求真正的健康，身体健康自然去除垃圾，轻松减重。
02阻断热量，解决脂肪堆积的源头
“小白饮”中的法国柑橘果粉通过独家的脂肪粉碎技术，经临床实验证实对促进脂肪燃烧、降低体重有功效。维茨之秘精准控制每批产品中多种活性多酚的比例，消灭多余脂肪，改善身体结构，安全减重，不反弹。
03改变易胖体质，补充日常流失营养
“吃饱营养，才有力气减肥。”缺乏营养素会削弱减脂能力。没有B族维生素、矿物质等营养素的参与，脂肪无法完全分解。
比如钙，动物实验发现，缺乏钙时，产热能力下降，体温降低，能量消耗减少，脂肪合成酶活性升高，这样怎么减脂呢？你分解脂肪的任务越重，这些维生素的需求就越多。
维茨之秘每日营养时光包
到了30岁以后，身体开始衰老，精力逐渐减退，各方面开始走下坡路，需要补充营养来应对各种问题。“小白包”定制补剂的作用在于，在尊重个体差异（饮食结构和生活习惯）的前提下，根据自身状况，专业而精准地调整健康状态。
我们建议科学控制饮食，在平衡膳食结构、满足养分需求的前提下，逐渐以每周约1斤的速度减重，让大脑和身体逐渐适应，才能保持长久的苗条与健康。
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