适合秋天吃的晚餐，荤素搭配，好吃还养脾胃
秋天，是收获的季节，也是滋养身体的最佳时机。随着天气逐渐转凉，我们的饮食也应做出相应调整，以适应季节的变化。
人间烟火气，最抚凡人心，晚餐作为一天中最温馨的一餐，不仅需要美味可口，更应注重养脾胃、滋补身体。
今天，我们就来分享几道适合秋季的晚餐美食，荤素搭配，既满足了味蕾的享受，又能帮助调养脾胃，让你在享受美食的同时，保持良好的身体状态。
1️⃣红枣枸杞鸡汤：温补脾胃，滋阴润燥
材料准备：
新鲜鸡肉500克，枸杞10克，红枣5颗，姜片3片，适量盐。
制作步骤：
准备材料：鸡肉切块，枸杞和红枣洗净备用。
炖汤：将所有材料放入炖盅，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖2小时，加盐调味即可。
2️⃣蒜蓉西兰花：清脆爽口，养胃润肠
材料准备：
西兰花1棵，蒜末适量，食用油、盐、鸡精少许。
制作步骤：
准备材料：西兰花切成小朵，焯水后沥干。
炒制：热油锅，下蒜末爆香，加入西兰花快速翻炒，调入盐和鸡精即可。
3️⃣红烧肉：肥而不腻，温补脾胃
材料准备：
五花肉500克，葱段、姜片各适量，老抽、生抽、料酒、冰糖、八角、香叶适量。
制作步骤：
准备材料：五花肉切块，焯水去血水。
红烧：锅中加油，下冰糖炒至溶化，加入五花肉翻炒至上色，再加入葱姜、调料和适量水，小火炖煮至肉质酥软。
4️⃣南瓜小米粥：养胃健脾，润肺清热
材料准备：
南瓜100克，小米50克，适量水。
制作步骤：
准备材料：南瓜去皮切小块，小米洗净。
煮粥：锅中加水，放入小米煮沸，转小火煮至小米开花，加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂，粥浓稠即可。
小贴士✓：
秋季晚餐应避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重脾胃负担。
晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。
晚餐后适当散步，有助于食物消化，促进睡眠。
通过合理搭配荤素食材，我们不仅能够享受美食带来的愉悦，还能在秋季调养身体，保持脾胃健康。
在这个丰收的季节，让我们一起用心准备晚餐，用美食温暖身心，迎接每一个健康、幸福的明天。
小编寄语:
无论是忙碌的工作日，还是宁静的周末时光，这些美味又健康的晚餐都是滋养身体、提升生活品质的佳选。在这个追求健康与美味的旅程中，让我们一起享受食物带来的滋养与喜悦，迎接更加健康、活力满满的每一天。
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