降温过后吃3个月，顶得上补一季！炒熟再碾碎冲水喝，真的好香呀
本文分享了一种简单实用的冬季吃五谷杂粮的方法——自制谷物粉。不需要繁琐的煮粥或蒸饭，只需将适合冬季食用的五谷杂粮炒熟碾碎，存放密封罐中，每天冲水喝。谷物粉不仅营养丰富，而且口感特别香。本文对制作谷物粉的食材选择、制作步骤和注意事项进行了详细介绍。
第一部分：谷物粉的制作方法
（一）准备食材
使用制作谷物粉必须的食材包括黑豆、黑芝麻、黑米、红米和糙米。其中，黑豆和黑芝麻需要先炒熟。炒熟后的黑豆和黑芝麻都具有浓郁的香味和丰富的营养。制作谷物粉时注意要选择绿芯的黑豆，绿芯黑豆的营养更加丰富。
（二）炒熟五谷杂粮
将杂米混合在一起，淘洗干净后放入炒锅中炒熟。当杂米大部分米粒裂开，有些像爆米花一样的感觉，并散发出米香味时，可以关火。
（三）研磨谷物粉
先将炒熟的黑豆放入研磨机中研磨，研磨时间可以根据个人口感需求来调整。黑芝麻不需要研磨过度，以免将油脂打出来，最后将其碾碎成粉末。然后将研磨好的黑豆粉、黑芝麻粉和杂米粉混合均匀。
（四）存放谷物粉
待谷物粉全部混合均匀后，放在干净无水的密封罐中，自然冷却后密封存放在凉快干燥的地方，避免阳光直射和潮湿环境。
第二部分：谷物粉的食用注意事项
（一）每天食用量
每天早上7至9点之间食用谷物粉会更好，每次食用量不要过量，一般每天3勺以内为宜。
（二）谷物粉的食用方式
将两勺谷物粉舀入杯子或碗中，用开水冲调并搅拌均匀。根据个人口味偏好，可以添加红枣、果干和蜂蜜来调味。也可以将谷物粉撒在牛奶或豆浆中一起食用，口感都很好。
（三）谷物粉的适用人群
大部分人都可以食用谷物粉，但不适合于某些特殊人群。如果您不确定是否适合食用，可以咨询专业人士的意见。
总结：冬季吃五谷杂粮是御寒养生的好方法，制作谷物粉是一种简单实用的方式。通过炒熟杂粮并研磨成粉末，每天冲水喝，既方便实用又营养丰富。吃谷物粉的时间没有太多限制，每次食用不要过量，每天3勺以内为宜。谷物粉的制作食材可以根据个人口味来调整，同时也可以根据自己的喜好添加一些红枣、果干和蜂蜜等来调味。最后，谷物粉的制作方法简单易行，特别适合懒人。坚持冬季食用谷物粉可以提供足够的能量和营养，为身体在寒冷季节保持健康和抵抗寒冷提供帮助。
举报/反馈
相关知识
大雪过后吃10天，顶得上补半年，锅中炒熟再泡一泡，嚼着吃好香啊
油炒面，香甜润滑、老少皆宜，一起来品尝初冬的味道吧
3月，女人最该吃的是“它”，补血益气脸红润，三下两下就做好
今天霜降节气，再忙记得“吃3样，做2事，忌1事”，平安入冬
防暑降温的水果有哪些 夏季防暑降温需要注意什么
进入秋季，记得常吃5道“补水菜”，滋补润燥不上火，越吃越健康
惠州有没有烤鸭卖呀?听人说有个叫唐林香的烤鸭很好吃的,想去买一只 爱问知识人
白果怎么炒熟
决明子的功效与作用及禁忌 决明子泡水喝要炒熟吗
夏季别错过这个健脑菜，简单炒一炒，清爽香脆别的季节吃不到！
网址: 降温过后吃3个月，顶得上补一季！炒熟再碾碎冲水喝，真的好香呀 https://m.trfsz.com/newsview1827507.html
