分享30个实用的养生方法，建议收藏学习！
1、
强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
2、
强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
3、
早睡，晚上十点半准时上床睡觉，还阳卧，睡前揉腹，血归于肝， 培补阳气。
4、
强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
5、
大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。
6、
泡脚，睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。
7、
早上自然醒，醒来后揉腹，干搓脸，搓到微微发热，揪耳朵，提升阳气。
8、
吃饭细嚼慢咽，减轻脾胃消化负担，不吃零食，晚上睡前4小时不吃东西，每顿饭7 - 8分饱为宜。
少吃甜食，不要吃太饱和太油腻，饮食清淡，荤素搭配，体内浊气、湿气自然就少。
9、
踮脚尖，保健康，补肾固本，激发中气。
每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。
10、
按摩，每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!️
11、
坚持多走路，无论是早 起、饭后还是爬楼梯，都要多多走动，每天坚持五六千步，挺直腰板，抬头挺胸，收紧小腹，少埋头玩手机，久而久之，身姿都变美了。
12、
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。关注当下，忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
13、
不喝冷饮，不吃水果，不吹空调 这点做到了就是阻断了寒湿入体的根本，寒湿就断了一半。
14、
强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
15、
记住：睡觉是养生第一要素。
睡的多少是看个人习惯，主要是睡眠质量，古人遵循自然之道，日出而作，日落而息。
16、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
17、
拍八虚。
八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行得更快，刺激经络，疏通身体，把不干净的浊气排一排。
18、
苹果蒸着
吃苹果切块去核 + 3颗红枣 + 3片黄芪 + 5颗枸杞 + 一点红糖，上锅蒸20分钟。促进消化，缓解便秘，滋养气血。
19、
揉肚子 (助消化，养脾胃)
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
20、
养生的尽头，就是情绪稳定。
养生并不是一味的讲究吃什么，喝什么的问题，养生养的其实是人生格局，是人生情怀。️
21、
具有旁观者意识。
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”，这是顶级的内功心法！
22、
少和人打交道。
因为人所有的怨气怒气都是与人交往产生的，最大的伤害都是来自于熟人。
23、
睡前还阳卧5分钟
平躺脚心相对，膝盖向两侧下沉，双手叠放肚脐 (想象自己是个青蛙)。打开髋关节促进盆腔血液循环，助眠 + 解压 + 安神，一举三得。
24、
把朋友圈关闭，把所有的社交软件，娱乐软件、垃圾软件全部卸载，不要再浪费一秒钟的时间放在跟提升自己生命成长无关紧要的事情上。
25、
最好的养生方法，是养心。
冯唐说:“如果不想得癌，少得癌，特别是女生，像乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌啊，就一定要放开，就是要混 蛋一点，内心要强大到混 蛋，你得癌的机会就会少一些!”
26、
保持这三种心态：
1.没人在意我
2.我可以不用那么完美
3.一切问题都有解决办法
27、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
28、
把自己的身体当神庙，为它供奉健康的食物，沐浴清洁，涂香香的身体乳，穿质感细腻的衣服。
29、
绝不嫌弃自己！
人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。
30、
头脑不要过于聪明，真的不要想太多，不要复杂化，就只是单纯地去做，去行动，去体验，去经历，仅此而已。我们活着就是在体验的河流里获得真知。什么都尝尝，什么都试试，这就是人生。
文案与图均来源于网络，侵删。️
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