【步骤图】减脂Tips，健康午餐便当【14期】的做法
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谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！ 每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！ 复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料
减脂Tips，健康午餐便当【14期】的做法步骤
步骤 1
香煎黄花鱼 炸花生米 水煮蛋 红米杂粮饭 Tips：我用橄榄油煎的黄花鱼，相对豆类油健康点，如果你想摄入的油分更少的话，可以先把鱼蒸一下再下锅煎，速熟！
步骤 2
龙利鱼炒滑蛋 干煸花椰菜 Tips：花椰菜是蔬菜中维生素C含量最高的一种。古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。但是花椰菜性凉，所以烹饪时多一些姜片会好点哦。
步骤 3
茄酱腊肠炒粉丝 香菇鸡茸羹 Tips：香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。
步骤 4
上海青炒肉 葱花蛋炒饭 Tips：上海青的维生素B2尤为丰富，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。位列我小姐姐最喜欢的青菜之一。
步骤 5
芝麻手撕鸡 蒜蓉奶白菜 番茄土豆汤 黑米杂粮饭 Tips：健身人士对鸡胸肉是绝对不陌生的，好些朋友吐槽鸡胸肉特别难吃，除了腌制以外，让鸡胸肉好吃的其中一种做法就是手撕鸡，哈哈，把鸡胸肉煮熟后手撕成丝，加入少许用辣椒油、蒜泥、烘焙芝麻、酱油和香油调配成的酱汁，特别好吃！
菜谱创建时间：2019-05-22 11:09:29
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