【力量训练能减肥吗？】
力量训练能减肥吗？
2020-03-24 16:32:21
力量训练能减肥吗？
谢洋春 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，一般力量训练是一种无氧运动，可以将脂肪转化为肌肉，但不利于减肥。有氧运动促进脂肪消耗。大量的研究证明，当我们把有氧运动的心率控制在40%~60%的范围内时，脂肪是最有效的运动能量来源，是真正的“减脂”运动。当然，随着运动强度的提高，脂肪参与供能的比例越来越小，糖分参与供能比例反而逐渐增加。
2020-03-25 16:42:20
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，一般力量训练是一种无氧运动，可以将脂肪转化为肌肉，但不利于减肥。有氧运动促进脂肪消耗。大量的研究证明，当我们把有氧运动的心率控制在40%~60%的范围内时，脂肪是最有效的运动能量来源，是真正的 quot；减脂 quot；运动。当然，随着运动强度的提高，脂肪参与供能的比例越来越小，糖分参与供能比例反而逐渐增加。
2020-03-24 06:07:47
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