晚上运动完吃苹果会长胖吗
晚上运动完吃苹果会长胖吗
2023-07-14 18:30:08阅读：5624
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晚上运动完吃苹果会长胖吗
通常情况下，晚上运动完吃苹果一般不会长胖。苹果属于一种低热量和低脂肪的食物，含有较多的维生素以及膳食纤维，晚上运动完吃适量的苹果有助于身体健康。
通常晚上运动完以及消耗了部分热量，容易产生饥饿感，而苹果属于一种低热量和低脂肪的食物，并且具有较强的饱腹感，在晚上运动完之后吃适量的苹果有助于消除饥饿感，一般不会长胖。此外，苹果还含有丰富的维生素以及膳食纤维，有助于促进新陈代谢，可以帮助胃肠道蠕动，有利于胃肠道当中食物尽快地吸收和消化，从而尽可能预防以及改善便秘，也有助于减肥。
运动是一种科学、健康的减肥方法，通过运动可以帮助体内脂肪快速燃烧，有利于消耗多余的脂肪堆积。在饮食上也要合理地控制，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，以清淡和易消化的饮食为主，可以吃膳食纤维素含量比较丰富的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，有助于控制体重。
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吃苹果会长胖吗2023-11-30"吃苹果会长胖，任何食物都有热量，当热量的摄入大于消耗时就会长胖。长胖的因素有很多，主要包括以下几点：n1、缺乏运动，当身体消耗的能量可能只有每天摄入能量的6-7成，剩余的能量就只能以脂肪的形式储存。n2、肠胃活力下降，很多的食物无法消化和排出，就会形成胀气、便秘，从外形上看，也会显得肥胖。另外，中医上讲，由于脾胃功能失调，吃进去的热能无法很好的运化掉，能停滞在体内，以脂肪的形式堆积。n3、饮食不合理。n4、长期熬夜会发胖，影响体内对体重有重要调控能力的激素平衡，睡眠不足，还会使自制力下降，更容易暴饮暴食。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科9852884吃苹果会长胖吗2023-01-12"吃苹果是不会长胖的，原因如下：n1、从内分泌的角度出发，人体的肥胖主要是由于内分泌紊乱以及基础代谢差引起的，这些因素会导致人体某些激素分泌亢进以及毒素和废物堆积，引起人体肥胖。而吃苹果并不会导致人体的内分泌和基础代谢差的情况出现，所以吃苹果是不会引起人体发胖的。n2、苹果中还含有大量的有机酸以及微量元素，可以促进人体基础代谢率的加快，人体基础代谢率的加快会消耗人体内的部分热量以及带走人体内的部分毒素，可以有效的降低人体发胖的可能。n由此可知，由于苹果中并没有导致人体发胖的成分，所以吃苹果是不会引起人体发胖的。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科3368476吃苹果容易长胖吗2023-03-22"吃苹果是否容易长胖，这不一定，要看患者吃苹果时每天能进食的大卡，如果每天的进食大卡已经超过了患者自身的进食大卡，多吃的这个苹果是增肥的作用。n如果患者吃苹果，这个苹果的大卡计算在每天的进食大卡之内，这个苹果吃了以后就不会长胖，所以机体是否发胖，主要跟患者每天的进食大卡，已支出大卡是否在平衡状态有关，如果是入量多，出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来造成肥胖。如果是入量少，出量多，那么吃一个苹果就不会导致机体产生肥胖的情况。苹果的含糖量并不是很高，8%-12%，属于中低含糖量的苹果，但是患者饮食不注意控制，吃的苹果又过多，一次吃2-3个苹果，进食大卡超标，这个苹果就是长胖的。"播放语音张人玲主任医师内分泌科6618289晚上运动完可以吃西瓜吗2023-10-08"晚上在运动完毕后不建议吃西瓜，因为运动完毕后浑身毛孔和毛细血管都处于开放状态，西瓜属于寒凉性的食物，如果大量吃西瓜会使寒邪趁机入体，会导致慢性的情况和疾病发生，例如会引发慢性腹泻和胃肠道不适，在晚上运动完后吃西瓜会导致半夜睡眠时出现腹泻的情况。因为西瓜是清水利湿和利尿效果很好的瓜类食物，在晚上运动完后吃西瓜会出现尿液频多的情况，会严重引起夜间睡眠时的睡眠质量不佳。另外，还会造成胃肠道的黏膜刺激例如酸性物质反流，因此会在晚上睡眠时出现反酸、烧心、反胃等情况，综上晚上运动后不建议吃西瓜。"播放语音徐珊珊主任医师急诊科1383289晚上是否可以吃苹果2023-04-28晚上应该可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素、一定的果糖、果酸以及其他营养物质，所以苹果能够提供很多人体所需要的营养物质，同时又含有比较多的膳食纤维，对于肠蠕动比较慢或便秘的人群，吃一些苹果能够有助于改善便秘的症状。到了晚上，可能大多数人肠道蠕动的速率会变慢，或消化的能力相对白天可能略有减低。在吃苹果后，不仅能够补充人体所需的营养物质，还能够补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。所以晚上吃一些苹果可以从一定程度上帮助消化。但是对于肠易激综合征的患者，尤其是容易腹泻的患者，晚上吃苹果需要注意量不要过多，尤其是在睡觉前2个小时以内，尽量不要再吃任何东西，这样可能对胃肠道功能的恢复比较有好处。张昊主任医师消化内科30130100晚上可以吃苹果吗2023-05-24晚上是否合适吃苹果，不同的人群答案不一样，有以下几种：1、没有胃病的患者：正常人、没有胃病的患者晚上可以吃苹果，特别是有功能性的便秘患者，晚上进食苹果，这种果蔬纤维对肠道的刺激，对肠道水分的促进，对缓解便秘有一定的帮助。但是相对而言晚上摄入苹果，营养物质的摄入没有早上吸收得好，通便作用反而更加明显；2、有胃病的患者：但是对于有胃病的患者不建议晚上空腹进食苹果，因为苹果中的果酸成分会刺激胃黏膜，且晚上有时会出现酸的突破。对于有胃病的患者，比如消化性溃疡的患者，部分患者会出现夜间腹痛、空腹疼痛，所以晚上在家摄入苹果可能会加重上述症状。所以对于有胃病的患者，特别是消化性溃疡的患者，不建议晚上食用苹果。对于这类患者，如果有功能性便秘，有时建议摄入煮苹果，把苹果的果酸去除，保留水果纤维，也有通便、润肠的作用。宗晔主任医师消化内科272178晚上运动完可以吃东西吗2023-05-17晚上运动完可以适量进食，但是通常不建议睡前进行运动和进食。但是运动和睡眠的时间需要把握好，如果在剧烈运动后，身体处于兴奋状态，不容易入眠，所以可能会影响到睡眠的质量和效果。另外运动以后，全身可能处于血液循环较快、血管扩张的时候，如果进食较多食物，血液就相对集中在胃肠道。这时可能会出现相对缺血的状态，对于食物的消化能力下降。要是运动完吃了过多东西，又较快入睡，食物难以消化，存留在消化道，可能会导致消化道不适，比如胃胀、胃满，或者排便不畅等不适感觉。另外，食物不能够得到消化，无法排到肠道，胃的压力较高，容易出现胃向食管的反流，所以不建议睡觉前进行运动和进食。如果习惯于晚上运动、进食，尽量在运动和睡觉之间，留出较充分的时间。要是运动后有饥饿的感觉，可以少量进食，且进食容易消化的食物，可能比较合适。张昊主任医师消化内科4857394晚上运动完可以喝水吗2023-01-22"晚上运动完可以喝水，人在运动的时候会有消耗，另外也会出汗导致水分的丢失，因此运动后会出现口渴的情况，要及时的喝水来补充水分，以防止出现脱水的情况。不论是早上还是晚上运动，运动后都需要喝水补充水分。通常在晚上运动后不建议很快就进入睡眠，一般过两个小时左右再去睡觉比较合适。所以晚上运动完后喝水不会影响到睡眠质量，也不会导致夜间频繁的起夜，另外也不用过于担心导致水分积聚，引起水肿的情况，因此晚上运动完肯定可以喝水。"播放语音聂志扬副主任医师综合内科2355655晚上运动完可以吃东西吗2023-11-04"晚上运动完了以后可以吃点东西，但是以清淡为主，比如可以进食小黄瓜、西红柿等，这些都是可以的。如果实在是饿，也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清，或者杂粮包也是可以的。当然，也要结合有没有既往病史，特别是有没有糖尿病、高血压等等。运动以后尽量不要进食高热量的食物，其实运动消耗的卡路里可能也就几百卡，吃蛋糕可能就把能量给补回来了，跑了1个多小时等于白跑了。运动目的还是要控制体重，要减脂，所以饮食以清淡为主。如果不是特别饥饿，尽量以补充液体为主，补充点水分就可以，9点以后就不再建议进食高热量的食物了。"播放语音刘凤芹副主任医师健康管理中心2273472晚上吃西瓜会长胖吗2023-05-02每100g西瓜里面含能量25kcal，其血糖生成指数是72，属于中等甚至偏高血糖生成指数的食物，不适于糖尿病患者食用。在利尿和助消化方面，西瓜水分含量较高，具有加快新陈代谢、排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余毒素，清除水分。此外，食用西瓜后容易有出汗或者排尿感，白天吃西瓜对减肥有一定帮助作用。但是吃西瓜应注意，避免睡觉前吃西瓜，其血糖生成指数较高，食用西瓜后马上睡觉，对长胖一定有影响；还要控制西瓜摄入量，建议每次吃西瓜，不要超过100g。 张胜康副主任营养师营养科6775417晚上吃毛豆会长胖吗2023-05-26"晚上吃适量的毛豆一般不会导致长胖，因为毛豆里面含有充足的蛋白质，食用以后可以增加饱腹感，同时也可以减少其他食物的摄入量。毛豆还有比较高的营养价值，可以起到清热利湿、消水肿以及补肾的功效。晚上吃毛豆还可以改善食欲不振，以及缓解全身疲劳的功效。n除此之外，由于毛豆里面含有比较多的植物化合物异黄酮，适量吃毛豆不会长胖的同时还具有比较好的润肤养颜功效。但是考虑到毛豆所含的热量比其他蔬菜高一些，比如菠菜、西兰花等，所以吃毛豆的时候一定要注意控制在适当的量以内，不能够一次性吃多。如果出现了长胖的情况，可以运动减肥。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科2248463晚上吃柿子会长胖吗2023-05-20"单纯性肥胖及减肥患者，通过热量负平衡，摄入热量比消耗量少，体重才会下降。摄入热量比消耗热量要多，会出现体重增加。晚上吃柿子会不会长胖，吃柿子不是体重增加的原因，在于平时一日三餐。平时一日三餐当中热量太高或摄入油脂、碳水化合物较多，高于活动消耗热量，肯定要长胖，与吃柿子关系不大。柿子是一种水果，含糖量相对较高，要控制量，可在白天吃，如果晚上吃，部分患者胃肠道无法适应。"播放语音于姗主治医师内分泌科8080853晚上吃鸡蛋会长胖吗?2024-08-26晚上适量吃鸡蛋不会长胖，关键在于控制食用量、选择低脂烹饪方法，并结合全天饮食的热量平衡和营养全面。高蛋白低脂肪：鸡蛋富含高质量蛋白质，而脂肪含量相对较低，特别是如果去除了蛋黄中的部分脂肪，只吃蛋白或选用低脂烹饪方法，更利于控制体重。饱腹感强：蛋白质能够提供较强的饱腹感，有助于减少晚餐后的饥饿感和夜间零食的摄入，从而控制总热量摄入。热量适中：鸡蛋的热量相对较低，适量摄入并不会导致体内热量急剧上升。只要控制好食用量，并结合全天饮食√的热量平衡，晚上吃鸡蛋不会导致热量过剩，从而避免长胖。消化速度慢：鸡蛋的消化速度相对较慢，这意味着它们能够持续为身体提供能量，而不是迅速转化为脂肪储存起来。促进肌肉修复与生长：对于进行体育锻炼或力量训练的人来说，晚上摄入适量鸡蛋有助于肌肉的恢复和生长，而不直接转化为脂肪。营养全面：鸡蛋除了提供优质蛋白外，还含有多种维生素、矿物质和微量元素，有助于维持身体正常代谢和生理功能，促进健康。晚上吃鸡蛋注意事项1.不同烹饪方式，鸡蛋的营养含量不同。建议选择水煮蛋，可以最大程度保留鸡蛋的营养成分，同时减少热量的摄入，有助于减肥效果。2.可以只吃蛋白，减少蛋黄摄入。3.每天摄入鸡蛋的总量最好不要超过2个，晚上吃1个即可。吕和副主任医师营养科8310晚上吃开心果会长胖吗2023-12-01"晚上吃开心果是会长胖的，首先开心果是高热量、高脂肪的食物，吃开心果容易造成体内脂肪的堆积从而出现形体发胖的现象。其次，开心果是低纤维碳水化合物食物并不容易被人体消化，因此容易造成消化不良使食物囤积在体内引起发胖。此外，晚上吃开心果是不好的，人体的各种机能会在夜间进行的比较缓慢，消化也随之变得比较缓慢所以容易引起食物热量的堆积导致出现肥胖症状。总之，不建议晚上吃开心果否则会引起肥胖的出现，想要不长胖的人群通常需要在日常饮食和运动方面进行合理的调整才能保持身体苗条，减少肥胖的出现。"播放语音王靖红主任医师普通内科8611473晚上吃泡面会长胖吗2023-07-02"泡面本身是一种垃圾食品，晚上吃太多不仅会变胖，还会影响人的身体健康。虽然泡面食用起来很方便，许多上班族以及其他吃饭时间紧的人都会用它来代替主食，但是泡面因为有防腐剂，又经过了长时间的油炸过程才包装起来，不仅高热量，而且营养成分也很少，进入胃中很难被短时间消化，容易造成脂肪堆积，导致长胖。n同时，泡面在晚上吃容易对肠胃造成负担，造成营养不良等各种消化系统疾病，严重的甚至会危及生命。所以晚上还是要尽量避免吃泡面，在减肥期间用其他燕麦粥等健康、低脂的食物代替主食，健康的达到减肥成功的目的，避免不良症状出现。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科8305056晚上吃西瓜会长胖吗2023-08-24晚上吃西瓜究竟会不会长胖，是跟我们吃西瓜的量、吃西瓜的方法和吃完西瓜之后是否有适当的运动，都有着密切的关系。如果是在晚上吃适量的西瓜，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解代谢都有着积极的作用。西瓜当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，控制能量超标进入到体内，对于维持机体能量负平衡、预防肥胖的发生都有着积极的作用。如果在晚上不加节制的，吃了过多的西瓜就会使得西瓜当中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡的热量，积少成多进入到体内，进而会以脂肪的形式储存下来，会引起发生肥胖风险的增加。如果晚上吃了西瓜之后，并没有相应的适当的运动，而是马上睡觉，也会使得吃进来西瓜当中的能量在体内蓄积，也会引起发生肥胖风险的增加。张晓伟副主任医师营养科4517331晚上吃米线会长胖吗2023-05-01"晚上适度的吃米线是不会发胖的。首先，米线起源于云南是一种热量较低的食物，如果单纯的食用米线是不会引起人体热量上升，导致发胖现象的出现。其次，米线也属于粗粮中的一种，不仅热量低下所含有的膳食纤维也会使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少热量食物摄入的作用。进而能够使人体热量下降，减少发胖的情况出现。但是需要由于夜间人体的各机能处于休息状态，人体消化速度较为缓慢，所以不可以过度食用米线。米线含有一定的淀粉和膳食纤维，过度食用米线容易给肠胃不好或糖尿病患者，造成胃肠道的负担，容易导致人体出现消化不良或胀气、血糖上升的现象。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科7649857晚上吃凉粉会长胖吗2023-12-16"凉粉是很多人在夏天喜欢吃的一种食物，虽然它是由淀粉制作而成，作为主食适量食用不会让人长胖。有些凉粉是由绿豆制作而成，绿豆中含有相应的营养物质，能为人体提供部分植物蛋白，少量食用对于肠胃道的负担也不会过大，不会导致肥胖。n但是如果晚上过多的食用凉粉，人体摄入的热量就会过多，糖代谢过程就会减慢，脂肪分解速度也相应的降低，这样大量的脂肪就会堆积在身体中产生肥肉。另外，凉粉中会加入麻酱、香油等高热量的调味成分，这些成分热量高，也会使体重增加。凉粉温度较低，过量食用对于肠胃的刺激较大，会破坏肠胃的消化功能，可使人体新陈代谢受到影响，出现便秘、腹泻等，所以要适量食用。"播放语音王立平副主任医师内分泌科2235653晚上吃甜瓜会长胖吗2023-12-26晚上吃甜瓜是否长胖，主要看甜瓜是否在今天算入的大卡之内。减肥的患者对每天的食用大卡是要进行精准计算的，如果甜瓜食用时是在每天的大卡之内，甜瓜不会长胖。如果甜瓜是在每天进食以后额外增加的大卡，甜瓜吃后就容易长胖。 水果中也含有一定的糖分，甜瓜的含糖量大约是15%左右，如果少量食用，不会发生肥胖，如果长期、大量饮用过多时，就容易造成肥胖。需要减肥的患者不建议晚餐后增加食物，容易导致机体发胖。除了控制好饮食以外，减肥的患者还应该选择适当的运动坚持下来，才有利于减肥。播放语音张人玲主任医师内分泌科5009678晚上吃西瓜会长胖吗2024-08-28西瓜富含水分，其含量高达92%以上，同时含有维生素A、C、B6，以及钾、镁等多种矿物质。晚上控制好西瓜的摄入量（200-300g），是不会发胖的，但如果摄入过多、缺乏运动时，就会长胖。1、热量摄入过多：虽然西瓜的热量相对较低，但如果摄入过多，热量累积仍可能导致体重增加。每100克西瓜的热量大约为30大卡，但大量食用会导致热量摄入超标。如果在晚餐后额外摄入大量西瓜，尤其是当晚餐本身已经含有较多热量时，整体热量摄入很容易超过身体所需，从而导致体重增加。2、糖分摄入过多：西瓜含有一定的糖分，尤其是葡萄糖和果糖。过量摄入这些糖分会导致血糖升高，进而可能转化为脂肪储存起来。特别是当晚上吃西瓜的时间较晚，身体代谢率降低，糖分更容易转化为脂肪。3、缺乏运动：如果晚上吃完西瓜后不进行适当的运动，消耗的热量就会远小于摄入的热量，导致热量堆积，进而增加体重。特别是在晚餐后和睡前，身体的活动量通常较少，更容易造成能量过剩。西瓜的禁忌人群口腔溃疡多因阴虚内热，西瓜利尿可能加剧体内水分流失，不利于溃疡愈合。感冒初期应先缓解症状再治疗病因。西瓜能清热，但可能加重初期病情。西瓜水分丰富，肾功能不全者难以排出多余水分，食用可能加重水肿。西瓜含多种糖类，糖尿病患者摄入过多可能会导致血糖升高。西瓜性寒，产后妇女体质虚弱，多食可能损伤脾胃。吕和副主任医师营养科3970没有更多了
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