小伙伴参加减肥指导，90天从140减到110，她的方法你也能用上
减肥这件事不是短时间降低体重，而是贯穿我们一生的生活方式的改变。
如果仅仅想着短时间我瘦下来就完事儿了，然后又继续过去的生活方式，继续造作，经常喝酒，经常暴饮暴食，经常熬夜，自然会很容易反弹，同时还会损伤身体健康。
我们之前说肥胖，可能更多是对外在形象气质的影响，而现在我们对于肥胖说得更多的是健康，肥胖已经被列为疾病，甚至是很多慢性疾病的重要因素。
所以，我们一直让大家减肥，其实也是为了大家的健康
但很多人一说到减肥，不懂减肥的一些基本知识和原理，就采用极端的一些做饭，少吃节食，剧烈运动，饮食单一，清汤寡水没有荤腥，这样看上去会有效果，但这也是在压抑自己的欲望。一旦得到释放，你会发现自己会暴饮暴食，瘦去会很快又涨回来了。
一次又一次的反弹，不仅让你失去了信心，更是会伤害你的身体健康，到最后甚至会放弃减肥，任其发展。
减肥都知道管住嘴迈开腿，但要健康做到，我们还需要能够吃够不饿，营养均衡，吃美味有幸福感，逐步改善身体情况，搭配适当的运动才能健康的瘦。
最近一位小伙伴花了90天，从140斤减到了110斤，效果很明显，关键是整个过程很轻松，分享给大家，希望对你的减肥有帮助
在进行减肥指导之前，通常都会对其进行沟通了解，发现她的工作压力还是蛮大的，喜欢吃甜品来缓解压力，同时有时候饮食不是很规律，早上随便吃点甚至不吃，中午点外卖，晚上经常聚餐应酬。
之前也减过，其实也能看到效果，但是就是无法维持很长时间，就会反弹，现在越减越难减，感觉自己都要失去信心了。
其实她这种情况是比较常见的，很多人之所以发胖就是饮食平时的饮食不合理，摄入的能量超标了，就算短时间瘦下来了，但是没有养成好的习惯，继续回到过去的生活中去，自然很容易反弹。
所以，我们要减肥需要通过健康科学的方法瘦下来，同时能够养成健康的生活饮食好习惯。
我们的减肥后，也根据她的时间情况制定了方案，每天会进行监督指导。
会先从她的日常生活中去一步步的改变，每天记录自己的饮食情况，通过这个过程的监督指导，让她能够认识到自己饮食的问题，逐步向着更合理的方式进行搭配。
在减肥的同时，会交给她健康科学的减肥知识，也学习到了到底什么是肥胖？该怎么减肥？如何健康减？饮食如何搭配？只有自己掌握了其中的知识，才能够持续保持下去。
开始可能还有点慢，随时时间的推移，慢慢的在适应新的饮食，不断的结合学习到底内容进行调整，自己也能够感受到身体的变化，也更有信心了。并且，整个过程中，慢慢养成了好好吃早餐的习惯，晚上也减少了聚餐应酬的时间，就算偶尔避免不了晚上摄入过多，第二天也会有意识的进行调整，保障整体的摄入不要超标。
就这样在生活中，一步步的调整，效果也越来越明显，最终花了90天每天坚持打卡，并且有时间就自己做饭，自己搭配饮食，这样也能更好的控制。
由于工作关系，没有时间进行集中运动，给她安排的就是多走路，走到10000步。尽量少坐，没事就起来走动走动，相对来说是比较容易完成的一项运动。
小伙伴能够取得这样的好成绩，减了足足30斤，跟她自己的持续坚持有很大的关系，减肥的方法一旦学会其实并不能，难的是持续进行几个月的时间，这个就会难倒很多人，大部分人减肥就是吼得凶，真正行动起来就是三天打鱼两天晒网。
同时能够参加减肥指导，有外界的监督指导，也能更高效更约束了。否则自己减，会给自己找很多的理由和借口，同时没有及时的指导，也会出现一些误区，加上一个人默默减，没有反馈，没有鼓励，会感觉很孤独，难以持续。
如果你也想减肥，或者一直在减肥的路上，反反复复没有成功，不知道健康科学的减肥方法，可以来参加我们的减肥指导，相信会帮你瘦到理想的体重，保持好的身材和健康的状态。
如果你还不知道吃什么？可以在评论区留言，免费为你提供30天减肥食谱，明天就能瘦下来。
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