首页 > 资讯 > 【步骤图】减脂期间必不可少的自制酸奶的做法

【步骤图】减脂期间必不可少的自制酸奶的做法

减脂期间必不可少的自制酸奶

16人浏览

0人做过

APP中查看更多做法

作者: 喝茶的马

喝茶的马

用料

脱脂牛奶 500ml 全脂牛奶 500ml 代糖 50克 乳酸菌 1克

减脂期间必不可少的自制酸奶的做法步骤

步骤 1

首先我是个十级奶制品爱好者,减肥的时候必喝的就是酸奶了,单独脱脂奶做出来的酸奶比较稀,但是热量低,全脂牛奶做出来的十分浓稠,但是热量稍高,所以我决定把这两种奶混合起来,做一份热量稍低但是相对浓稠的酸奶

步骤 2

脱脂奶和全脂奶按照1:1的比列,放入酸奶机,根据乳酸菌的配比放入牛奶(比如我买的是1g最多可发酵1升),记得加代糖,不然无敌酸,这样做出来的酸奶就是热量偏低但是浓稠的。

步骤 3

我自己是500ml认养一头牛全脂奶+500ml的荷高脱脂奶,(65千卡*5+35千卡*5)/10,平均每100g50千卡,不算高,如果觉得高可以用纯低脂奶差不多就每100g35千卡,如果实在不想自己搞,推荐和润低脂酸奶,每100g47千卡

菜谱创建时间:2021-07-04 11:04:15

相关知识

【步骤图】自制减肥健康营养餐的做法
【步骤图】健康低脂荞麦面(减肥版)的做法
【步骤图】轻食 减脂 晚餐合集的做法
【步骤图】在健身路上做过的那些减脂/增肌餐的做法
【步骤图】健康减脂胡萝卜汁的做法
【步骤图】一周不重样❗️10道低脂高蛋白减脂家常菜的做法
【步骤图】轻食晚餐的做法
【步骤图】田园烤时蔬(营养餐减脂餐)的做法
【步骤图】哥本哈根13日减重餐单的做法
【酸奶红糖减肥法步骤】

网址: 【步骤图】减脂期间必不可少的自制酸奶的做法 https://m.trfsz.com/newsview409667.html