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️低热量美食大集合，吃货们的福音

泰然健康网
2024-12-19 19:02

️低热量美食大集合，吃货们的福音！
今天为大家带来一份低热量美食大合集，专为减脂期设计的美味食谱，让你在瘦身过程中也能大快朵颐！

碳水类食物热量大揭秘：
✅推荐的低热量碳水：
1️⃣燕麦片：每100克约389卡路里
2️⃣红薯：每100克约86卡路里
3️⃣黑米：每100克约363卡路里
4️⃣藜麦：每100克约371卡路里
5️⃣绿豆：每100克约322卡路里
6️⃣红豆：每100克约309卡路里
7️⃣薏米：每100克约340卡路里

✅可适量享用的碳水：
1️⃣大米：每100克约130卡路里
2️⃣面条：每100克约140卡路里
3️⃣包子：每100克约250卡路里
4️⃣饺子：每100克约250卡路里
5️⃣面包：每100克约265卡路里
6️⃣粉丝：每100克约352卡路里
7️⃣馒头：每100克约212卡路里

✅需谨慎选择的碳水：
1️⃣巧克力：每100克约546卡路里
2️⃣蛋糕：每100克约348卡路里
3️⃣曲奇饼干：每100克约502卡路里
4️⃣炸鸡：每100克约340卡路里
5️⃣薯条：每100克约319卡路里
6️⃣油条：每100克约458卡路里
7️⃣牛排：每100克约271卡路里

减脂期饮食小贴士：
选择低热量食物，既能满足味蕾，又能保持健康。合理搭配饮食，加上适量运动，健康瘦身不是梦！

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