杜坎减肥法食谱
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匿名用户
146 次浏览2014.08.15 提问
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匿名用户
2014.08.15 回答
这个是杜坎食谱里面的。纯蛋白日可以吃的东西~ 第一次严格按照书上说的做，发现实在是不习惯，洋葱味太重了。。这回就只放了1/3的洋葱，味道是很令我满意的~ 材料： 鸡胸脯2片半个洋葱（我就放了1/3）鸡蛋3个燕麦麸2大勺（我放的燕麦）姜20克香菜20克盐、辣椒粉少许 做法： 1.烤箱版： 烤箱预热180度。大烤盘中盛一些热水，放烤箱里。 鸡肉剁成馅洋葱、姜、香菜切碎加上盐和辣椒粉混合在一起。 还好我家有手持的那种料理机，这些东西我就都放里面打算拌一起了。 将鸡蛋和燕麦麸（燕麦）搅拌匀后于上面的混合物拌在一起，顺时针搅拌均匀，放入小烤盘中。再将小烤盘放大烤盘上。考半小时左右就好了。 2.微波炉版： 这个就不用麻烦的上两个烤盘了。 有蒸汽微波功能的可以开蒸汽。但是微波时间要超过10分钟。但是出来的效果比较软，建议放一段时间再吃。 没有蒸汽功能的话，将混合物扣上保鲜膜，高火5分钟即可~
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