吃盐过多有哪些危害？身体出现这5个迹象就是吃盐太多，赶紧限制
“柴米油盐酱醋茶”，“走遍天下离不开钱，天下美味离不开盐”，食盐这个东西可以说是让人们又爱又恨，少了会感觉食物没有味道，但是吃多了又会危害身体健康，那么长期吃太咸的会怎么样呢？身体出现哪些信号是表明盐吃多了呢？下面就为大家说一说。
血压升高（高血压）：食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，因为盐中也含有大量的钠离子，钠离子过多进入血液后，会使血液内血管渗透压升高，导致更多的身体水分进入血管里，会导致血压升高，从而引起高血压（这只是高血压发病原因之一）。
伤害骨骼：因为食盐中含有钠离子，钠离子与人体中代谢的钠和钙也是有联系的，它们由同一种分子调节。钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。如果平时膳食食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。如果尿液的钠离子增多，还会增加患肾结石的几率。
肾脏每排出2300毫克钠离子（相当于6克盐），同时就会丢掉40-60毫克的钙。比如一个男人每天多食用超过2.5克的盐（相当于1000毫克钠），又没有多摄入一些钙，这样几乎每年都会损失1%以上的骨钙，所以会影响骨骼。所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。
食盐过多的危害竟然会这么大，那么身体出现哪些信号是表明盐吃多了呢？下面就再为大家说一说。
手指变粗：要是你发现自己的体重没有增加的情况下，手指却开始慢慢变粗的话，那么这很有可能就是吃盐过多而导致的水肿。
口干舌燥：在食用大量含有钠（咸的东西）的物质后，身体内的盐和水的比例就会失去平衡，这时候大脑会发出口渴的信号促使你喝水，这也是我们吃盐吃咸的东西过多想喝水的原因。
尿频：尿频并不全是喝太多水引起的，吃盐过多也会产生这样的效果，当人体摄入过多盐的时候，身体内的肾脏器官就会加班加点工作，这样就会把体内多余的盐分排出体外，这也就造成了小便过多尿频的原因。
头痛：研究发现：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。这一发现也刊载过《英国医学杂志》上面。
反应变慢：吃太多的盐会导致人脱水，人如果脱水的话思维思考就会不清晰，想想这个后果就非常严重。
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