减脂期可吃的低卡无糖红豆沙
减脂期可吃的低卡无糖红豆沙
红豆是有减肥降脂的作用，红豆中含有较多的膳食纤维，这个红豆沙在做的过程中是无油无糖的，所以减脂期的时候是可以吃的
这个还可以做面包、红豆糯米糍、糖水甜品、冰沙等！可以搭配很多，直接吃也美味
准备食材：红豆300g
（根据自己的需求取适量红豆）
制作方法：
1.红豆提前浸泡一晚
2.冷水下锅煮一个半小时，煮到豆子表层脱皮，轻轻一捏就能碎的程度，滤干水分放凉就可以啦（用来做蜜豆的话可以适当减短一点煮豆时间）
3.用压泥器压碎（喜欢吃甜的可以根据自己喜好加一点白糖或蜂蜜）
4.如果水多豆沙太湿可以倒锅里小火翻炒，把水分炒干！
❗️做好的豆沙放在密封容器里，可冷藏储存，吃的时候取适量
用做好的搭配了年糕和戚风蛋糕很好吃，大家可以尝试一下健康减脂
2023-11-20 16:20
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