一周减肥食谱家常减脂餐吃瘦26斤❗️
一周减肥食谱家常减脂餐吃瘦26斤❗️
认真减肥两个多月的我，想告诉减肥中的你
首先请你相信，靠吃真的可以瘦下来！！！✅
哪怕你不运动，只要你能管住嘴，你就可以瘦下来；
减肥，最难的不是运动，而是管住嘴。
那么怎么管住嘴？怎么吃？
1.管住嘴就是我上篇干货笔记里讲的，饥饿感……控制量……不多赘述，可以去那篇，一定要控制量！别吃的稍微少点就说代谢低，那也不是吃多的理由和借口。咱是减肥，不是维持体重，顿顿吃到十分饱怎么瘦胃怎么变小？放心，健康饮食不会影响代谢、
2.怎么吃：敲重点
1⃣️减肥期精细碳水白米白面尽量用粗粮优质碳水代替
2⃣️吃肉，瘦肉，牛鸡鱼肉、饱腹还不长胖
3⃣️蔬菜，多吃蔬菜补充膳食纤维多多益善
4⃣️水果，营养均衡代谢更好，没毛病
5⃣️记住口诀：早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素。就是早上要有碳水，中午要有肉，晚上蔬菜～差不多不用那么严格，能尽量做到就很️了
6⃣少油少盐少糖啊，一定一定切记，别小看这几点，很重要❗️这点植入骨髓里，伴随一生，好处大大的
以上。管住嘴➕怎么吃，二者结合，便没有不瘦的道理了。拿捏住了你就能瘦⚡️
分享一周食谱，只是参考，不是说非要这么吃才可以瘦，你想不到吃啥时若参考一二，就是我分享的价值啦、若能帮助到你瘦⚡️我就更开心了爱泥萌
2023-12-23 15:38
相关知识
一周瘦6斤❗️高效减肥食谱，越吃越瘦
一周瘦5斤的减脂食谱❗️
月瘦10斤❗️21天减肥餐食谱
夜班族❗️减脂餐食谱，月瘦6斤以上
节后快速刷脂❗️一周减脂餐食谱合集
一周瘦7斤的减脂食谱 减肥营养餐搭配公式 收藏！
㊙️健康低脂减肥餐❗️一周瘦3斤不反弹
瘦67斤的GM减肥法❗️【超详细复食版】附食谱❗️
一周瘦5斤❗️高效生酮食谱✅吃肉轻松瘦
已瘦30斤❗️24款高效减脂早晚餐，简单好吃
网址: 一周减肥食谱家常减脂餐吃瘦26斤❗️ https://m.trfsz.com/newsview776294.html
