牛奶一天喝多少合适
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牛奶一天喝多少合适
2023年3月27日
姚伟龙主治医师消化内科
首都医科大学附属北京友谊医院
三甲 | 专科第7
百度健康内容审核团队优选
成人每天可以喝400-500毫升牛奶，最好不要超过1000毫升，牛奶一天最佳摄入量取决于机体的耐受情况及个人体质，部分耐受能力差者，一天最好不要摄入超过200ml牛奶，对于青少年及营养不良者，可适当增加牛奶的摄入量。
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效，但是，营养价值再高，也要注意避免不能过多食用，牛奶喝太多很容易导致肠胃不适，如恶心、腹胀等，部分人还会出现腹泻，此外，牛奶可补充钙，对于患有肾结石的人群，也要避免过多食用牛奶，以防止加重病情。
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