清爽无油减脂餐日式冷汤荞麦面
清爽无油减脂餐日式冷汤荞麦面
清爽冰凉，鲜美无油低卡！
爽滑有嚼劲的荞麦面做减脂主食太️适啦～
也是控血糖的好选择✨
◌ 日式高汤：
纯净水500ml｜昆布1小块5g｜木鱼花7g
➊ 用干净的布或厨房纸巾擦拭昆布表面（水洗的话它的白色粉末会失去鲜味），加500ml纯净水泡至少30分钟
➋ 开小火煮10分钟，水温不要超过60度，不要沸腾
➌ 捞出昆布，放入木鱼花保持小火煮1～2分钟关火（不要用筷子搅动）
➍ 木鱼花全部沉至底部后过滤出汤汁
·
◌ 冷面汁：
日式酱油｜味淋｜日式高汤
➊ 日式酱油：味淋：日式高汤按1：1：6的比例混合
➋ 倒入锅中小火稍微加热，放凉后入冰箱冷藏备用
·
◌ 日式冷汤荞麦面：
荞麦面70g｜大葱｜白萝卜｜芥末｜海苔碎｜白芝麻
➊ 白萝卜擦成泥，挤干水分
➋ 荞麦面煮熟捞出过冰水
➌ 盛入碗中，挤上芥末、放入大葱碎、白萝卜泥，海苔碎、熟白芝麻，加冷面汁、少许冰块
·
Tips ：
-煮荞麦面在沸腾时多加几次冷水更筋道
-多余的高汤可以分格冷冻起来，可保存20天左右
·
#我的减脂餐#
#荞麦面#
健康减脂
作者最近动态
健康0糖油～低卡解馋！香蕉与巧克力的搭配...全文
减脂低卡食谱D10天 ｜ 鸡蛋抱豆腐 ️...全文
相关知识
清爽解腻的韩式荞麦冷面，夏日必备
清爽解腻的韩式荞麦冷面，爽口减脂营养高，做法超简单！
清爽低脂！三步搞定荞麦冷面，解腻又健康
圃美多低脂荞麦冷面，和夏天很适配
荞麦面的新吃法～【泰式扇贝荞麦面条】—美味减脂瘦身餐
日式荞麦凉面的做法
夏日酸甜豆浆冷面，清爽又健康
家常冷面（荞麦面）的制作秘籍
夏日懒人必备！低脂三色荞麦冷面做法详解
荞麦面无糖低脂纯荞麦一箱方面速食冷面条纯香思里荞麦面全麦面粉 19.8元
网址: 清爽无油减脂餐日式冷汤荞麦面 https://m.trfsz.com/newsview780374.html
