减脂期吃火锅？教你如何轻松享受
减脂期吃火锅？教你如何轻松享受！
冬天来了，火锅的诱惑谁也挡不住！但减脂期的朋友们，别担心，只要做好热量分配，火锅也能成为你的美味选择。
早上健身后，来一份干净的早午餐
早上起来，先来一场健身，然后享受一份蓝莓香蕉燕麦碗，加点牛奶，既美味又无负担。打扮完毕，出门逛街，享受美好的一天。
傍晚时分，火锅走起！
到了晚上，大约6点多，去附近巴奴火锅大快朵颐。我点了三味锅：番茄、野山菌汤和老坛酸菜。只要不喝锅底汤，涮火锅完全没问题。菌汤鲜美，热量也不高；老坛酸菜锅更是惊艳，一定要试试。
减脂期吃火锅，菜怎么选？
搭配好碳水、蛋白质、脂肪和膳食纤维。碳水类可以选择土豆、手工面或米饭；蛋白质则有雪花牛肉、乌鸡卷、午餐肉、毛肚、虾滑和黄喉；膳食纤维丰富的蔬菜也是不错的选择，比如绣球菌，口感像银耳，还有降血脂的功效。特别推荐新西兰毛肚，脆嫩可口，绝对让你爱不释手。
️ 减脂期也能吃辣锅！
如果你无辣不欢，又担心减脂，别担心，教你调个万能低热量味碟：大量葱花打底，加入小米辣、蚝油半勺、醋、海鲜酱油、适量芝麻油和白芝麻。这个配方绝对让你蘸啥都香！
吃饭顺序有讲究
先吃肉，再吃菜，最后吃碳水。这样吃不仅让你更快饱腹，还能控制热量摄入。我的碳水选择是手工面，天然0添加，健身人士一看就很有安全感。搭配虾滑和牛肉，还有大白菜，一小碗刚刚好，既满足了食欲又填饱了肚子。
️ 长期保持良好饮食习惯
其实，吃任何东西都是同样的道理。学会控制摄入量和选择正确的种类，长期保持一个良好的饮食习惯，吃什么都不怕胖。
减脂期也能吃火锅，只要方法得当，美味与健康兼得！
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