超全火锅热量测评㊙️减脂人别光吃草了
超全火锅热量测评㊙️减脂人别光吃草了
都是出来吃的，凭什么我要胖⁉️看准热量减脂期一样吃火锅
锅底➕菜品➕调料，超全火锅热量表㊙️随意搭配，吃的明明白白
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吃什么？✅食物热量表
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绿灯：推荐吃
黄灯：适量吃
❤️红灯：限制吃
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锅底(kcal/100g)
菌菇锅19
寿喜锅20
花胶鸡24
潮汕牛肉火锅25
番茄锅27
酸汤火锅29
黄金酸汤火锅39
三鲜锅42
猪肚鸡71
椰子鸡79
清油麻辣锅172
牛油麻辣锅252
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荤菜、丸子、素菜、调料（kcal/100g）
热量如图已经按照顺序排列！
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怎么吃！✅低卡攻略
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1⃣尽量不要吃油锅
锅底选择✔️菌菇锅、清汤锅......
可以减少很多油脂和盐分的摄入从一开始就赢了一半！
但是不要喝涮过的汤底热量翻倍啊宝宝们‼️
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2⃣自制专属低卡调料
调料是火锅的灵魂给自己调一款好吃又低卡的调料，吃火锅也变成减脂舒适区
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3⃣菜品选择
素菜
多点天然的娃娃菜、西兰花、白豆腐……
不要点加工的尤其是炸响铃，热量炸弹！
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荤菜
火锅菜品里有很多低脂低卡的优质蛋白
牛里脊、鸡胸肉、巴沙鱼……
健康又低卡，秒变减脂餐
尤其是番茄锅涮巴沙鱼，我的最爱
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丸子
尽量不要吃！随便吃几个这顿火锅热量就超标咯~
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饮料
喝点不加糖的柠檬水~或者自带低糖低卡饮料
（饮料的热量测评正在安排中～）
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小tips
先吃菜➡️再吃肉，细嚼慢咽，吃起来更香~
减肥最有效的办法就是健康饮食！好好吃饭也能越吃越瘦
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关注小瓜~这里还有热量查询、饮食建议、变瘦妙招……
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2023-10-29 21:18
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