一周素食不重样无蛋无奶纯素食！
一周素食不重样无蛋无奶纯素食！
一直想分享一篇素食合集 不管是想清肠胃排毒素还是素食者都可以试试这篇合集里的 无蛋无奶 （奶都是用的植物奶）每一道的卡路里是根据我的食材用量来的，大家结合自己的情况可减少面包主食的量～都是特别简单的料理，懒人小白都适用各种花样轮着吃 开心吃素一整周
•香蕉燕麦粥411 kcal•
做法在图2,无糖豆浆可换成任何植物奶，我用的250ml煮的，清淡口的宝宝可换成125ml奶+125ml水，热量也会低一些
•抹茶燕麦粥配自制蜜豆烤年糕 396 kcal•
做法在图3，蜜豆是自己提前煮好的，红豆提前泡好 小火煮至软烂加点糖醇糖浆调味即可～
•红薯鹰嘴豆浓汤配烤面包 541 kcal•
做法在图4，这款味道真的绝！暖暖甜甜的浓汤吃得巨满足，想低碳一点的宝宝们去掉面包就行啦～
•卤豆干藜麦温沙拉碗 489 kcal •
卤豆干和藜麦做法在图5，其它蔬菜可以按自己喜欢的搭配，温沙拉冬天吃也不会觉得冷 一碗超级健康 非常推荐
•酱黑豆时蔬碗 350 kcal•
酱黑豆做法在图6～黑豆绝对是素食者很好的主食选择，蛋白质含量是豆类里面最高的，可以一次多做一些酱黑豆 放冰箱密封冷藏保存能吃好几天
•豆腐碎全麦卷饼 300 kcal•
详细做法在图7，没试过豆腐碎卷饼的大家快试试 非常香的一款卷饼！完全不像在吃素
•照烧天贝沙拉碗 347 kcal•
天贝这个超厉害的素食食材之前已经安利过很多次啦！非常有营养蛋白质含量很高，照烧的做法我个人觉得是最好吃的，做法在图8
•韩式泡菜豆腐汤 250kcal•
这款做法就不多说啦，大家应该都会不加面包一份大概250卡，完美的减脂晚餐
•烤彩椒藜麦碗 357 kcal•
这道算是里面稍微麻烦点的了，但其实就是把食材炒一炒 装进彩椒里烤一烤就完事啦！藜麦咱们提前煮好一大锅，分好放冷冻能放一个月，要用的时候拿出来解冻就好
算是干货满满的一篇不大家赶紧收藏吃起来吧！偶尔吃吃素真的特别舒服！身体和皮肤都会感谢你！
㊗️大家吃得开心 健健康康瘦哟
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