如何改善体型？不妨试试瑜伽这几式动作，纤腰收腹提升自信！
瑜伽鹭式变体，所拥有的功效众多，不仅可以拉伸腿部，去除多余脂肪，还能修饰双腿的线条，提升腿部的柔韧度，改善罗圈腿，让双腿线条更纤细。双腿屈膝，坐在地面上，用脚掌踩在地面，双手将左小腿尽可能拉近腹部，左脚尖稍微抬起，用脚跟蹬在地面上，维持身体的平衡，保持3~5次呼吸之后，将腿部逐渐放下，换右腿重复练习。
鸟王式变体，这组姿势可拥有曼妙身姿，双手扶在髋部，弯曲双膝，进入山式站立，将重心往下坐，抬起右腿，缓慢绕过左腿，用右脚尖掂地，右大腿的内侧可以直接放在左大腿上，右手抓住右手腕，朝着右侧打开，逐渐打开胸腔，感受腰部肌肉的锻炼，眼睛看向右下方，保持身体的稳定，上身朝着左右两次不断摆动，坚持3~5次呼吸。
舞蹈式变体，能够有效改善体型，练习时首先左腿屈膝，以直立站姿开始，吸气时把左腿朝着后方拉起，并且上身往下前屈，直到右手拇指能够接触地面，将左大腿朝着上方拉起和右腿成一条直线，此时可以感受腿部的拉伸，如果经常练习可以拥有迷人的腿部线条，保持5~8次呼吸之后，松开左手，让左腿缓缓的落向地面。
反转蝗虫式，这组姿势不仅可以拥有平坦的小腹，也可以改善弯腰驼背，优化全身的线条。双手支撑在身体的两侧，进入到俯卧姿势，手掌心压在地面上，双脚并拢，双腿朝着后方抬起，腹部缓缓向上抬离，用胸腔以及双手支撑在地面上，双腿垂直于地面，维持5~8次呼吸后，将腹部腿部缓缓地落向地面，回到俯卧姿势。
轮式变体，这也是当前比较热门的一组姿势，能够有效锻炼脊柱周围的肌肉，锻炼腰背部位，还能够促进血液的循环，具有美容美体的作用，所以也成为不容错过的姿势。对于经常性练习瑜伽的人而言，也无需从平躺姿势开始，直接站立后弯即可，同时腰部需要向上拱起，保持头部往下下垂，颈椎首先应该放松，不应该有反作用力。
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