10分钟搞定！上班族的健康早餐搭配
10分钟搞定！上班族的健康早餐搭配
这款早餐只需10分钟就能完成，非常适合忙碌的上班族。提前烘烤好面包，早晨用破壁机或豆浆机制作南瓜汁，同时煮鸡蛋和加热鸡胸肉。洗净蔬菜后，将蔬菜和鸡肉、鸡蛋混合制成沙拉。这样的早餐不仅制作时间短，而且营养丰富，适合全家人享用。
鸡胸肉沙拉：使用150克鸡胸肉、2只鸡蛋、紫椰菜和生菜。这种沙拉特别适合减肥和健身人士，鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，而鸡蛋则含有卵磷脂，有助于大脑营养补充。
排包制作：使用300克面粉、10克奶粉、4克干酵母粉、3克盐、25克砂糖、185克水和25克黄油搅拌，直至能拉出薄膜状的面团。然后滚圆，用保鲜膜覆盖，在室温下进行基础发酵。当面团发酵至原来的2倍大时，分割成小块，滚圆松弛15分钟。接着擀成长方形，卷成圆柱体，放入烤箱进行最后发酵。最后用上下火175度烘烤18分钟。
这样的早餐不仅制作简单，而且营养均衡，非常适合忙碌的上班族。
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