运动最佳时间表‼️这样做让你双倍瘦～
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不同的时间运动效果差别不是很大，都对减肥有一定的帮助，但是如果你工作日起不来可以选择晚上运动，减少久坐导致的脂肪堆积，周末休息可以在早上运动，刺激身体来提高新陈代谢。
✨适合早上的运动：
跑步、骑行、跳绳、有氧操等一些有氧运动，可以促进新陈代谢让我们高效燃脂。
✨适合晚上的运动：
燃脂操、跳绳、羽毛球、臀腿力量训练等一些有氧无氧结合的运动，防止脂肪堆积，一些塑形的运动也可以放在晚上做，可以达到更好的增肌效果。
不管什么时候运动，运动完都要进行拉伸，也可以睡前在床上多拉伸下腿，让运动后的肌肉得到舒缓，在做完强度较大的运动后推荐用“匹克 mini筋膜枪”按摩，能比手按的更全面一点，可以很好的缓解运动疲劳哦。
2023-11-09 19:19
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