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减脂期间火锅自由！教你如何吃火锅不长胖

泰然健康网
2024-12-27 14:00

减脂期间火锅自由！教你如何吃火锅不长胖
作为一个火锅爱好者，平时晚上跑完步总是忍不住跑到火锅店。上次分享了抗糖期嘴馋喝奶茶的攻略，今天就来分享一下如何在减脂期间享受火锅，还能避免发胖！

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总体思路：
1⃣️ 锅底选择：
✅ 纯净水锅、菌汤锅或海鲜锅底
❌ 辣锅

2⃣️ 蘸料搭配：
✅ 海鲜酱油+醋+一点点蚝油+（花生/香菜/葱）
❌ 芝麻酱、沙茶酱、花生酱

3⃣️ 点菜攻略：
✅ 肉类：牛肉卷、羊肉卷、乌鸡卷，鱼滑、虾滑、内脏、鸭肠、毛肚、千层肚、黄喉、腰片
✅ 蔬菜：随意吃！
✅ 主食：南瓜、山药、土豆、莲藕
❌ 主食：白米饭、南瓜饼、红糖糍粑
❌ 加工肉制品：午餐肉、鱼丸（所有速冻丸子，除了手打牛肉丸）、火腿肠、脆皮肠、虾饺、蟹饺（这些食物里肉很少，大部分都是淀粉）
❌ 油炸食品：油豆腐、豆腐皮、豆腐卷、千叶豆腐、豆筋、油条等

4⃣️ 饮料选择：
✅ 白开水、无糖绿豆汤、牛奶、椰子（我的最爱！）
❌ 可乐、雪碧、鲜榨果汁等

5⃣️ 进食顺序：
先吃蔬菜（增加饱腹感）＞再吃肉

6⃣️ 时间控制：
吃火锅的时间不宜过长，最好控制在一个小时以内～

希望大家在减脂期间也能享受美味的火锅，不用担心发胖！