首页 > 资讯 > 低糖粗粮有哪些

低糖粗粮有哪些

泰然健康网
2024-12-28 00:31

低糖粗粮有哪些

晨光苏醒提问于2022-03-12 08:28:08 其它

推荐回答

杂粮的类型是比较多的，每一种杂粮的营养成分全是不一样的，我们应当要挑选不一样的杂粮服用，例如减肥瘦身的盆友应当要挑选少糖的杂粮，少糖的杂粮有茭白、春笋及其燕麦片等，并且甜杏仁及其南瓜籽全是归属于少糖的杂粮。下边就要我们一起来掌握少糖粗粮有哪些吧，随后选择自身喜欢吃的杂粮服用。

蔬菜水果：茭白、春笋、青菜、莴笋、丝瓜、四季豆、箩卜、西兰花、豆芽菜、马铃薯等

新鲜水果：苹果、李子果、草莓苗、柑桔、大樱桃、橘子、水蜜桃、梨等

谷类：全麸皮、燕麦片麸皮、生产加工熟的麦籽等

乳制品：鲜奶油和脱脂牛奶参半的化合物、各种各样没经生产加工的硬乳酪等

零食：甜杏仁、南瓜籽、白芝麻、核桃仁、榛子仁等潜在性高糖高热量食材正餐：白面包、牛角面包、果料吐司面包、高梁米、小米等

蔬菜水果：黄冬瓜、倭瓜等

新鲜水果：香蕉苹果、蓝莓干、洋李

特色小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等

甜点：全脂牛奶冰激凌

健康饮品：果汁、果汁、伏特加水果汁平时食材糖份表糖份食材糖份食材1%冬瓜、海菜、油麦菜2%西兰花、莴笋、青菜、小白菜、番茄、东瓜、丝瓜3%白菜、蔬菜心、韭菜、豌豆苗、四季豆、泡菜、水豆腐4%黄豆芽、油菜子、苋菜、春笋、莴笋、花椰菜、芥蓝菜、甜瓜、荷兰豆5%大葱、韭菜苔、朝天椒、黄瓜、韭花、酱豆腐6%白萝卜、毛笋、绿豆芽、豆干、桃、枇杷果、豆牙7-8%香莱、黄豆、黄胡萝卜、红胡萝卜、蒜头、大樱桃、青柠檬9-10%咸菜、蒜黄、杏子、红提、红心柚、豆油皮11-12%柿子饼、沙果、橘子、梨、橄揽、扁豆14-17%荔技、淮山药、苹果、马铃薯、石榴、西瓜子18-20%香蕉苹果、红果、甘庶、哈蜜瓜50-60%横切面、摊煎饼、油馍、朱古力、柿子饼70-80%米、面、棒子面、小枣85%红薯粉条、粉絲

一丝沧桑 2022-03-24 19:28:08

低糖粗粮有哪些