10分钟减脂早餐营养健康早餐一周不重样
10分钟减脂早餐营养健康早餐一周不重样
哈喽，我是教你健康减肥的伊娃，今天给大家整理了9款营养早餐，超简单的健康减脂早餐，一周不重样而且10分钟就能做好，非常适合上班族和学生党，学起来吧～
1⃣️ 粗粮主食
玉米、红薯这种粗粮主食，可以在前一天晚上提前蒸好，一次可以多蒸几根，放在冰箱里可以吃两到三天。
2⃣️ 全麦蒸饺
用全麦粉做皮，内馅我用的是野菜+猪瘦肉，大家可以根据自己的口味随意搭配
内陷的肉类可以选择：猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉、虾肉
蔬菜：野菜、白菜、韭菜、萝卜、西红柿等
3⃣️ 全麦鸡蛋饼
✅ 准备食材：
全麦面粉（30克左右）
鸡蛋（一个）
芦笋（也可换成自己喜欢吃的蔬菜）
✅ 做法：
芦笋切成小段，直接用水煮熟即可
把鸡蛋打入全麦面粉中，加入适量清水和食盐，搅拌成糊状
热锅，倒入5克橄榄油，倒入调好的面糊，小火煎熟即可
每天早上花10分钟左右的时间，就能在家吃一顿美美的早餐，不要只吃包子豆浆油条了，明天早上就动手为自己做一顿营养又健康的早餐吧！
可爱的小红薯们，跟着我一起健康减肥吧！
记得点赞➕收藏哦～
笔芯♥️
#营养健康早餐#
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