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早餐吃饼干健康吗

泰然健康网
2024-12-28 05:43

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早餐吃饼干健康吗

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

早餐吃饼干是否健康需要根据搭配的食物，并且还需要根据选择的饼干类型决定，在吃早餐时不要只吃饼干，需要多搭配其他类型的食物，以免导致营养摄入不均衡。

饼干主要是由面粉制作而成，里面含有碳水化合物，并且含有脂肪、维生素、矿物质等，在吃早餐时可以选择粗粮饼干，能够起到充饥的作用，同时还可以补充体内所需要的营养物质。在吃饼干时可以搭配牛奶、鸡蛋等食物，还可以适量喝一些小米粥，能够保证营养素的摄入均衡，一般比较健康。如果吃的是雪饼、巧克力派，还有奶油夹心饼干等热量相对较高的饼干，且不搭配其他食物，可能会导致体内缺乏水分和其他营养素，甚至还会造成营养吸收不均衡，同时饼干太干还可能会影响消化功能，出现恶心、呕吐等症状，此时一般不健康。

2023-10-27浏览4259次

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐怎么吃最营养健康早餐要想吃的最营养健康，就要保证各种食物的种类齐全，具体如下：1、谷类食物：在早餐当中，要适当吃一些谷类食物，为机体提供丰富的能量。谷类食物当中富含碳水化合物，每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。为一天的开始提供充足的能量是早餐当中非常重要的一项，因此在早餐当中，可以适当吃一些馒头、面条、烙饼乃至米饭，为机体提供能量；2、蛋白质含量丰富的食物：在保证充足能量的前提下，早餐还要适当吃一些优质蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆。优质蛋白质进入到体内，能够为机体众多免疫物质的形成提供丰富的原料，在提高机体免疫力方面有着积极作用；3、蔬菜和水果：早餐当中还要适当吃一些蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、白菜，或者吃一瓣橘子、半个香蕉。蔬菜和水果当中富含有丰富的维生素和矿物质，为体内酶和辅酶的构成提供原料，提高机体的代谢水平。张媛媛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21早餐吃什么最营养最健康早上营养的早餐，对于这1天的营养非常重要，建议早餐要做到品种齐全，主要包括以下几类：1、碳水化合物：是比较重要的体内能量来源，主要包括各种主食，比如馒头、面条、面包、米饭等。早餐需要摄入一定的碳水化合物，这样能够保证一上午的能量供给；2、蛋白质：主要包括鸡蛋、牛奶、肉类等，早餐中建议有一定量的蛋白质，但不能仅有蛋白质而没有碳水化合物，这样容易造成低血糖；3、新鲜的蔬菜和水果：比如苹果、香蕉以及蔬菜等，这些食物能够非常好的补充维生素，达到营养全面的目的，同时早上吃新鲜的蔬菜和水果还能增加食欲。早餐应当包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，同时还可以定时变换花样，不要长期吃1-2种食物，容易引起营养不良。李博副主任医师首都医科大学附属北京中医医院三甲早晨吃什么早餐最健康早餐吃皇帝早餐最健康。皇帝早餐就是指特别丰富的早餐，包含鸡蛋如煎鸡蛋、煮鸡蛋，也包括酱牛肉的肉类，以及水果，如新鲜的现切的苹果、橙子等。皇帝早餐还包括牛奶、现磨咖啡、喝的粥，以及一定的主食，如炒米饭、馒头片、现烤面包等。上述食物都不需要太多，但是早餐丰富非常重要。吃一顿非常美味丰富的早餐，对于胃口和一天的运动以及心情都非常重要。早餐的作用甚至要大于午餐，也大于晚餐。所以认真地爱自己，爱自己的胃，想要吃一个最健康的早餐，就要早点起来，为自己或家人做一个健康的早餐，丰富多彩就是健康。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37偶尔吃饼干会长胖吗"偶尔吃饼干不会长胖，肥胖最主要的原因是长期热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。偶尔吃饼干，虽然是含糖食物，会带来一定的热量，但是不会造成长期热量超标，不会造成肥胖。但是如果长期大量的吃饼干，热量摄入过多，因为饼干当中含有大量的糖，同时也加了很多的脂肪，热量超标就会造成肥胖。n在减肥控制体重方面，不仅应该注意饼干尽量不多吃，还要注意其他的含糖食物，比如含糖的饮料、点心、糕点，甚至奶油面包、糯米类的零食，尽量平常少吃。要想避免发胖，各种含糖食物要注意，还要注意脂肪的摄入尽量少，像高油食物，比如全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物和高脂的肉类，比如肥肉、动物内脏、烧烤、麻辣烫，也应该平时尽量不多吃。还要注意锻炼，有效的消耗热量，这样才能避免长胖。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃饼干会胖吗吃饼干是否发胖需分情况分析，具体如下：1、不会胖：如果吃适量饼干，并不会有过多能量进入体内，因为饼干的主要成分是碳水化合物。从营养学角度而言，每1克碳水化合物能够产生4千卡热量，吃适量饼干并不会引起能量超标，也不会引起肥胖发生。另外可配合适当运动，如吃饼干后适当散步、慢跑、游泳、打球等，可及时消耗饼干含有的能量，也能避免过多能量以脂肪形式储存，则不会引起肥胖的发生；2、会胖：如果吃饼干时不加节制，使饼干中含有的碳水化合物进入体内，引起能量蓄积，则可能存在肥胖的风险。如果吃饼干后未及时运动，也可能造成饼干中的能量不能及时消耗，而引起肥胖。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃饼干会胖吗吃饼干会不会胖与吃饼干的数量、方式方法，以及吃完饼干之后是否有适当运动有密切关系。具体如下：1、如果吃适量的饼干，并不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，避免肥胖发生都有积极作用；2、如果吃完饼干之后有适当运动，比如在吃完饼干之后30-40分钟左右，适当进行健步走、慢跑、游泳、打球、骑自行车，就能把饼干中的能量及时进行分解和代谢，避免饼干中的能量在体内蓄积，对于避免肥胖有积极的作用。如果不加节制，吃了过多的饼干，就会使得饼干中含有的碳水化合物，每1g产生4千卡kcal的热量大量进入到体内，并且吃完饼干之后，如果没有及时进行运动，就会使饼干中的能量在体内蓄积，造成发生肥胖风险的增加。刘银姣主任医师河南中医药大学第一附属医院三甲哺乳期可以吃饼干之类的零食吗"哺乳期女性可以适当吃饼干类零食，基本上对身体不会有很大影响，但是最好不要多吃，以免导致营养不良的问题。饼干主要营养成分是碳水化合物、脂肪等，还含有各种蛋白质、矿物质等元素，适当食用可以增加饱腹感，因此哺乳期间可以适当食用。但是有很多饼干为达到酥脆口感，可能会加入大量香精、色素、防腐剂等物质，对身体会产生影响，因此最好不要过量食用。n女性平时应注意多吃牛奶、坚果、粗粮类食物，搭配类似配料型饼干相对更加有营养，同时还需要多吃鸡鸭鱼肉等食物，能够促进营养吸收，达到饮食多样化目的。"张虹主治医师湖南省人民医院三甲吃饼干血糖会升高吗对于正常人而言，吃饼干后血糖波动不大。但对于糖耐量异常或糖尿病患者而言，如果是过甜或含油脂过多的饼干，大量食用后血糖会存在较大波动。糖尿病患者在饮食方面，需注意总热量的摄入，不要过多摄入超过自身需要的热量。饼干含能量较多，并且多数时候升血糖可能较快，较多食用后会使血糖升高较多，因此应避免大量食用。糖尿病患者在主食方面，应该做到每餐7-8分饱，一天三餐均匀分配，可以加适量粗粮增加饱腹感。避免食用含葡萄糖、果糖较多的食物。在蛋白质方面尽量选择优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。另外可以在两餐之间加适量水果，但也不能食用过多，蔬菜尽可能多吃绿叶蔬菜。在油脂方面尽可能选用植物油，避免食用油炸食品。卜石主任医师中日友好医院三甲全国第43糖尿病可以吃饼干和面包吗糖尿病患者可以吃饼干和面包，但是不建议食用含糖、含油量比较高的饼干和面包。饼干分为含糖量和含油量比较多的类型，还有相对而言升糖指数不是十分高的饼干，比如苏打饼干。如果在血糖比较低，或者整个能量摄入都相对比较低的情况下，这时候需要补充能量，可以吃适量含糖、含油的饼干，比如牛油曲奇。另外，面包也分为甜面包以及相对含糖量比较高，或者油脂含量高的面包，另外，也有全麦面包等粗膳食纤维含量比较高的面包。如果为了补充能量、纠正低血糖，可以吃适量甜面包。如果只是为了解饿，建议食用全麦面包。江雪梅主任医师海南省人民医院三甲吃消化饼干会胖吗适量的吃一些消化饼干是不会发胖的，消化饼干里含有纤维素和其他的营养成分，如小麦面粉、植物油、全麦谷物、碳酸氢钠等。碳酸钠是属于碱性物质，它可以中和胃酸，缓解胃酸过多而引起的胃痛，从而帮助消化，热量也比较低，一般吃后不容易发胖，而且还能提供能量，保证蛋白质的摄入，加强肠胃蠕动，加速消化。当然如果过多的食用也是会引起发胖的，要想自己不发胖，必须要做到每天摄取的热量等于身体消耗的热量，或者消耗的热量要大于吸授的热量。平时一定要通过控制饮食或者是合理的运动，这样才不会发胖，不管多么好的食物都不能多吃，适量就可以，要营养均衡。