9道美味减脂菜，一周不重样
9道美味减脂菜，一周不重样！
已经瘦了35斤的减脂餐食谱来啦！这些菜不仅好吃，而且做法简单，健康少油。快来试试吧！
玉米粒炒肉末
肉末加生抽、蚝油、料酒、淀粉和胡椒粉，抓匀腌制10分钟。爆香蒜末和葱，炒至肉末变色，加入玉米粒和胡萝卜丁，放1勺蚝油，适量盐，半碗水，鸡精和胡椒粉，煮开后撒点葱花。
金针菇煎蛋
准备食材，放入金针菇炒熟，加1勺蚝油和1勺生抽，翻炒至微干，倒入鸡蛋液，撒上辣椒面，待鸡蛋凝固后翻炒均匀。
蒸蛋
打入两个鸡蛋搅拌，加少许盐，用半个鸡蛋壳搅拌均匀，装6次清水（鸡蛋跟水比例1:1.5），钩去泡沫，封上保鲜膜扎孔，加1勺生抽，水开后小火焖10分钟，几滴香油，关火焖3分钟，撒上葱花开吃。
白菜炖鸡腿肉
鸡腿肉切丁，加1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、半勺黑胡椒粉和金针菇，腌制5分钟。少油爆香蒜末，放上鸡腿肉，铺上娃娃菜和金针菇，一层娃娃菜再盖一，加1勺蚝油和黑胡椒粉，加一点清水焖8分钟，翻炒均匀即可。
白菜火腿豆腐煲
准备食材，碗料汁。少油爆香蒜末，少油豆腐煎至金黄，娃娃菜翻炒软，淋上料汁焖煮5分钟。
虾滑扯面片
准备食材，少油煎香虾滑捞出。倒入虾滑，加1勺生抽，少油番茄炒出汁，加半勺蚝油，倒入2-3碗清水煮开，适量盐和鸡精调味。扯下饺子皮煮开，搅拌均匀撒上葱花。
西葫芦虾仁炒饭
准备食材，少油炒熟虾仁。倒入虾仁，加入西葫芦和胡萝卜，加1勺蚝油和适量盐，加点水翻炒熟，翻炒均匀，倒入米饭。
土豆炒小白菜
土豆蒸熟，小白菜焯水后挤干切小段。油热土豆煎至金黄，倒入小白菜，加1勺生抽、少许盐、鸡精和代糖翻炒均匀即可出锅。
虾仁炒鸡蛋
少油煎好虾仁盛出。小半碗清水搅匀，煎好鸡蛋，倒入虾仁翻炒，倒入调好酱汁，出锅撒点葱花，翻炒炒匀收汁。
快来试试这些美味又健康的减脂菜吧，一周不重样，吃起来偷偷瘦！
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