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chūn
一
rì
封
rú
战
gē
书
山东大学2020年疫情防控期间居家健身系列之
仰卧起坐挑战赛通知
今天你运动了吗？
疫情期间贴了这么多春膘，要带着肥肉过夏天吗？
是时候吓唬一下脂肪，一起动起来吧~
山东大学体育运动委员会主办的“居家健身，强健体魄”学生健身系列赛之仰卧起坐挑战赛即将开赛啦！
仰卧起坐，一个神奇的运动！锻炼腹部力量，让你拥有迷人马甲线！
心动不如行动，快来报名吧√
一、比赛时间
1．学院选拔赛：4月15日-4月29日（具体时间后续通知）
2．校区选拔赛：5月8日-5月12日
3．总决赛：5月18日-5月19日
二、参赛条件与要求
凡身体健康，具有正式学籍的在校学生均可报名，鼓励身体条件适合的同学积极参加。
(温馨提示：有腰椎间盘突出、严重心脏病、高血压患者或者近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身体不适，熬夜的同学不能参加本次比赛。)
三、比赛形式及规则
比赛通过线上同步直播的方式进行，分为男、女两个组别，男生比赛时间为2分钟（120秒），女生比赛时间为1分半（90秒）。裁判员记录参赛者在规定时间内完成标准仰卧起坐动作的次数，计入个人成绩。赛后进行成绩排序，确定总名次。
四、仰卧起坐动作标准：
1.准备姿势：参赛者屈膝，仰卧于垫上。要求：肩胛骨触及垫子，双手交叉环抱于胸前，双腿稍分开，屈膝90度，双脚可借外力固定（家人协助或器械固定），拍摄工具位置要与参赛者保持水平角度。如图1
图 1
2.上体坐起：以腹部主动发力带动上体坐起。要求：上体成坐立姿势，躯干与地面的角度垂直或小于90度（肩与髋的连线“至少垂直地面”），双脚要始终与地面相接触。（比赛全程期间禁止双手抱头，以免在比赛时因用力过度而拉伤颈部肌肉）。如图2
图 2
3.上体仰卧：动作由坐起还原成准备姿势（至少1/2的背部要触碰垫子，双手交叉环抱于胸前），为完成一次仰卧起坐动作。如图3
图 3
五、比赛流程
1．本次比赛分为院内选拔赛、校区选拔赛、一校三地总决赛三个阶段。
2．4月15日-4月29日为院内赛（具体时间后续通知），每院将选出10名男生和10名女生参加第二阶段的校区赛。
3．校区赛及一校三地总决赛安排另行通知。
六、注意事项
1.比赛前学生自行检查网络状况，保持网络畅通。如出现网络延迟等现象，经过比赛视频回放，进行核实，可重赛，原则上不能超过2次。
2.把直播工具调试好位置（家人可协助），比赛时必须为水平拍摄角度，把整个身体侧面呈现在直播视频中，否则视为成绩无效。
3.比赛前一定充分做好准备活动，比赛中注意调整呼吸，请勿憋气，若有身体不适情况出现（如心慌、气短、头晕等）请马上停止，进行观察，必要时及时就医。比赛后应进行拉伸放松。
4.裁判员发令后，因为网络延时，参赛学生可能会有一个时间差，裁判员一定等参赛队员开始后，再计时。
七、成绩统计
1.个人赛：在规定时间内，按照标准动作完成仰卧起坐的次数进行排名，可出现名次并列。
2.团体总分：各学院参赛队员个人成绩相加，按总次数进行排名。
八、总决赛奖励办法
决赛成绩以男、女生分组按照参加决赛人数的10%、20%、30%、40%设立一等奖、二等奖、三等奖和纪念奖，并颁发个人证书和奖品。
九、报名方式
1.请参赛的同学填写附件中的报名表，于4月18日24：00前以邮件形式发送至邮箱（gwwtb2019@163.com），邮件主题统一命名为【平板支撑大赛报名】
此时不动，更待何时？
仰卧起坐挑战赛，等你来战！
图文/文体部
编辑/蒙恩
校对/罗泽宇
责编/赵婧婧 王梦鎡返回搜狐，查看更多
