10个居家徒手站姿有...

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10个居家徒手站姿有氧燃脂训练方案 Workout Guru

动作1 Marching on Spot
动作2 Calf Raise Clap
动作3 Marching on Spot Press
动作4 Punch Step Forward
动作5 Rear Fly Step back
动作6 Side Step Boxing Handroll
动作7 Side Step Fly
动作8 Side Step Jack Punch
动作9 Side Step Lateral Raise
动作10 Side Step Rear Delt Row
训练2-4组

-训练时长：10分钟
-动作数量：10个
-训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次动作=1分钟
-训练装备：身体自重

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