不吃碳水化合物真的能减肥吗？
提到碳水化合物，很多胖友甚至一些减肥专家也会联想到“长肉”和“发胖”，尤其是快要进入夏季，减肥的神经绷得紧紧的，非常担心一言不合就发胖。
其实，保持合理的碳水化合物摄入量，是正确减肥的基础。下面我们就来了解一下减肥和碳水化合物之间的真相吧！
减肥期间为何要摄入碳水化合物？
碳水化合物是日常活动的基础保障，是身体主要热量的来源。过低的碳水化合物摄入，会引起脑部营养不足，让人变得无精打采。血糖供应不足，还会引发低血糖症状，产生头晕，甚至昏迷。
碳水化合物是肌肉的能量来源，对于身体状态、肌肉饱满度、恢复能力等等，碳水化合物起着至关重要的作用。充足的糖储备能让肌肉维持稳定，我们想要一整天状态在线，也要补充足够的碳水，以免肌肉疲乏无力，影响正常的工作和生活。
减肥期间如何正确摄入碳水化合物？
碳水化合物摄入以粗粮为主，想减肥的小伙伴们，建议大家多吃粗粮。粗粮含有多种营养物质及丰富的纤维素，极易被人体吸收消化，常吃可促进肠道蠕动，帮助脂肪分解，抑制肥胖。
摄入碳水化合物的同时避免高热量食物
在我们的生活中，充斥着大量高热量、高脂肪的食物。减肥要忌口，却总是抵不住披萨、可乐、蛋糕、薯条和方便面这些食物的诱惑……你要特别小心了，这些常见的加工食品、高热量零食，不仅使人发胖，还会导致营养不良，危害健康。
另外，训练中也要补充“有必要”的碳水！如果你有运动计划，在运动前3个小时，可以适当摄入一些碳水化合物来保证运动中的血糖稳定；并且在健身后也需要“有计划”的补充，帮助快速恢复身体状态。
说到这里，想必大家已经对碳水化合物的重要性有了一些了解，也没有那么抗拒碳水化合物了吧。如果要顺利减肥，切记要补充适当的优质碳水，营养均衡搭配，迈开腿、管住嘴，健康地瘦下来。
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