四十多岁女人，怎样减肥最快
四十多岁女人，怎样减肥最快
四十多岁的女人，即将进入，或已进入更年期了。肌肉丢失速度加快，骨密度开始降低，新陈代谢降低。
发福，是这个年龄段女人的明显特质。一胖毁所有，一胖百病出。减肥便成为了必修课。
首先，饮食清淡，精米精面量减少，也就是减少碳水的摄入量，这是减肥成功的根本所在。
其次，把一日三餐的进食时间，压缩到8-10小时完成，让肠胃和内脏有一个休息的过程。
四十多岁的女人，生活习惯已成定势，要想减肥，就一定要整改一下自己的饮食习惯，别无二法。
如果身体因为肥胖，一出现病态症状，建议，每周做一到二次的轻断食。二三个月以后，身体的健康指标，就会改善向好。
最后，就是做运动。因为，运动是良医，这是千古不变的真理。多少人，因为生活中有了运动，而改善了体质，健康了身体。
运动项目的选择，一定要选一项，自己喜欢且能长久坚持的，作为生活中的一部分来进行到底。
方法给到你，你若能付诸行动，坚持下去，3个月，半年，一年，三年，五年。你肯定能成为一个精致健康的女人。
2023-10-30 07:44
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