外卖点餐小妙招，健康低卡轻松享
外卖点餐小妙招，健康低卡轻松享！
很多小伙伴因为工作忙碌或者懒得做饭，经常点外卖。其实，点外卖也是有讲究的，特别是想要保持健康和身材的小伙伴们。今天我就来分享一些点外卖的小技巧，帮你挑选到健康又低卡的外卖！
点外卖的基本框架 ️
首先，我们要明确点外卖的基本框架：碳水化合物 + 蛋白质 + 膳食纤维。这个搭配可是健康饮食的基石哦！
搭配分量要合理
在搭配分量上，膳食纤维应该最多，其次是蛋白质，最后是碳水化合物。这样既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。
食材加工方式要简单
尽量选择加工方式简单的外卖，比如清蒸、清炒等，少油少盐的菜品。避免那些油炸、烧烤类的食物，热量高又不健康。
肉菜选择低脂高蛋白
肉类和蔬菜的选择上，尽量挑选低脂高蛋白的食材，比如鸡胸肉、鱼肉等。记得去皮哦！这样既能满足口感，又能控制热量。
避免加工类的丸子
有些加工类的丸子或者看不出原材料的食物，可能是热量爆棚的“隐形炸弹”。尽量避免点这些食物，以免摄入过多热量。
小贴士
点餐时可以多搭配一些蔬菜沙拉或者水果，增加膳食纤维和维生素的摄入。
尽量选择小份的外卖，避免浪费食物。
保持适量的运动，消耗多余的热量。
希望这些小技巧能帮到你，让你在忙碌的生活中也能享受到健康美味的外卖！
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