两个月减重23斤！寝室瘦身秘籍
两个月减重23斤！寝室瘦身秘籍
减肥其实没那么复杂，不需要计算热量，也不需要每天煎熬。作为一个过来人，我在大学寝室里就轻松减掉了23斤！高中毕业后，我就一直在和体重作斗争，试过各种方法，从代餐到健身，甚至断食。最后发现，这个方法最容易坚持，只需要注意两点：控制进食时间和运动。
控制进食时间 ⏰
每天吃饭的时间控制在8个小时内，剩下的16个小时什么都不吃，这样可以给身体足够的时间来代谢和消耗。具体来说：
早餐：8:00在食堂买好早餐直接吃（可以根据自己的时间调整）
午餐：时间不变（但一定要吃，不然摄入不足会影响代谢）
晚餐：要在16:00之前完成（可以根据早餐时间调整）
在这8个小时内，三餐都可以吃，零食也可以吃，但要注意不能暴饮暴食。我们学校的食堂饭菜太油腻，种类也有限，所以控制进食时间比较容易坚持。比如，我下午16:30下课，可以提前买好晚餐（味道小一点的，方便一点的），在这节课上课之前吃完。
补充胶原蛋白
瘦得太快容易长皱纹，所以每天补充胶原蛋白是必不可少的。可以选择小分子的胶原蛋白，这样容易被吸收。像直接吃猪蹄鸡爪那种，那就是长肉了！
运动 ♀️
在寝室里适合的运动有跳绳和瑜伽，只需要有一小块地方就行。运动半个小时以上才能达到效果，运动完后还要进行拉伸，这样才有好的腿型。实在不行的话，拉上室友一起去操场散步也不错，还能看帅哥呢！
总结 ✨
减肥其实没那么难，只要注意这两点，轻松减掉23斤不是梦！马上开学了，别犹豫了，赶紧行动起来吧！
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