外卖怎么点才健康？营养师教你点餐小技巧
外卖怎么点才健康？营养师教你点餐小技巧
在忙碌的生活中，外卖成了许多人的救星。但如何在享受美味的同时，也能保持健康呢？别担心，营养师来帮你！
中式健康餐
现在市面上有很多中式健康餐，通常宣传少盐少油（有些还号称用橄榄油），虽然真假难辨，但亲测确实比普通餐馆清淡。
注意：土豆丝、山药、藕等根茎类蔬菜不要点，番茄炒蛋糖分太高也不适合，一份糙米饭对女生来说太多了，吃一拳头就好。
关东煮
关东煮在低脂方面算是合格的，除了钠含量可能会超标。
注意：尽量吃蔬菜、豆腐和蛋类，丸滑类会添加大量淀粉和添加剂，并不是优质的蛋白质来源。
日本料理
刺身类都是低脂的优质蛋白，搭配少量寿司和蔬菜沙拉，就是很均衡的一餐了。
注意：寿司最好不要超过6个，蔬菜沙拉和寿司最好不放沙拉酱（或者少放），油炸类、烤串类都不能吃！
沙县小吃
虽然蔬菜有点少，但鸡腿饭、鸭腿饭配卤蛋还是可以满足大部分营养需求，搭配一碗紫菜汤，就增加了菌藻类摄入。
注意：各种炒粉、炒面、炒饭、猪骨汤、排骨汤都很油，不要点！
跷脚牛肉
很典型的四川快餐，瘦牛肉、蔬菜、血旺、米饭的搭配仍然是合格的减脂餐。
注意：各种脑花、内脏、包括牛肉汤脂肪含量超标，都不要吃！
希望这些小技巧能帮你点出健康又美味的外卖！记得要合理搭配，享受每一餐哦！
相关知识
外卖点餐小技巧，健康又美味
外卖点餐小技巧，健康美味双丰收
外卖也能吃出健康，教你几招点餐技巧
️点外卖不踩雷！健康点餐小技巧
顿顿外卖，怎么减肥？营养师教你 15 个有效技巧
营养师教你点外卖：健康又美味的秘诀️
不让堂食，只能点外卖？天天吃的“外卖”怎么点才健康？
健康外卖指南：点餐小技巧大揭秘
外卖小哥呼吁外卖选有堂食店铺！外卖怎么点才健康？
外卖：怎么点才健康？
网址: 外卖怎么点才健康？营养师教你点餐小技巧 https://m.trfsz.com/newsview1173326.html
