外卖点餐小技巧，健康美味双丰收
外卖点餐小技巧，健康美味双丰收！
️忙碌的上班族们，外卖是你们的最佳选择，但如何点外卖才能更健康呢？今天就来分享一些外卖点餐的小技巧！
挑选健康食材
点外卖时，可以选择更多蔬菜、鱼虾和豆制品。这些食物不仅营养丰富，而且饱腹感强，能让你更长时间不饿。而且，这些食材在日常饮食中很容易摄入不足，所以点外卖时尽量多选一些。
减少精白米面的摄入
我们平时吃的精白米面太多了，但中国膳食指南建议我们每天吃50-150克的薯类和粗粮。所以，可以用山药、南瓜、小米粥、杂豆等粗粮代替主食，这样不仅能增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，还能减少精白米面的摄入。
减少糖分摄入
奶茶、花式咖啡和果汁等含糖饮料是上班族的最爱，但这些饮料中的糖分含量很高。建议尽量避免点含糖饮料，选择黑咖啡、矿泉水或苏打水等更健康的饮品。
今天的点餐技巧你学会了吗？记得，健康才是最重要的！
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这些小技巧不仅能让你点外卖更健康，还能让你在忙碌的工作之余，享受到美味与健康的双重满足。赶紧试试吧！️
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