24款减脂早餐推荐，月瘦15斤不是梦
24款减脂早餐推荐，月瘦15斤不是梦！
减脂餐已经更新了一个半月，今天整理了24道简单方便的减脂早餐，适合上班族和学生党，10分钟就能搞定。
减脂早餐搭配万能公式：
150g主食
100g蔬菜水果
1个鸡蛋
200ml蛋白质饮品
24道减脂早餐不重样：
吐司+草莓蓝莓+鸡蛋+牛奶
山药+黄瓜+鸡蛋+牛奶
煎吐司+西兰花+煎蛋+牛奶
吐司+小番茄+煎蛋+牛奶
南瓜+小番茄+溏心蛋+牛奶
吐司+黄瓜+溏心蛋+牛奶
三明治+红心火龙果+牛奶
吐司盒子+橙子蓝莓+鸡蛋+牛奶
土豆+猕猴桃+溏心蛋+蛋白粉
红薯+蓝莓黄瓜+溏心蛋+牛奶
鸡蛋烤吐司+苹果番茄+芝麻棒+蛋白粉
椰香蛋糕+橙子+鸡蛋+牛奶
芝士吐司+火龙果+鸡蛋+蛋白粉
紫薯+黄瓜+鸡蛋+牛奶
玉米+火龙果+鸡蛋+牛奶
欧包+蓝莓+鸡蛋+牛奶
紫薯煎饼+提子+鸡蛋+牛奶
蓝莓酱爆吐司+苹果+溏心蛋+花茶
香蕉吐司+火龙果+鸡蛋+羽衣甘蓝
米线+香菇青菜+鸡蛋+牛奶
欧包+腰果+虾仁鸡蛋+牛奶
玉米+黄瓜+鹌鹑蛋+牛奶
椰香蛋糕+番茄蓝莓+鸡蛋+牛奶
吐司+西兰花+鸡蛋+牛奶
减脂期可以选用的食物：
碳水主食：全麦吐司、山药、土豆、番薯、南瓜、紫薯、玉米、欧包、燕麦、芋头、豌豆、板栗等
蔬菜：青菜、包菜、西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、韭菜、生菜、菠菜等
低糖水果：蓝莓、草莓、柚子、橙子、火龙果、木瓜、梨等
蛋白质饮品：纯牛奶、脱脂牛奶、豆浆、蛋白粉、酸奶、咖啡等
总结：
早上空腹喝一杯温水，一天喝水量要足，促进新陈代谢
烹饪尽量少油少盐，可以放适当的调料
吃到八分饱，可以少食多餐，不要吃零食
早睡早起不要熬夜
希望这些早餐搭配能帮助你轻松减脂，月瘦15斤不是梦！
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