7大健康指标，你达标了吗
7大健康指标，你达标了吗？
现代科技让我们能更方便地监测自己的健康状况，及时发现并纠正问题。以下是一些重要的健康指标，帮助你了解自己的身体状况：
血压
高血压越来越年轻化，定期测量血压至关重要。正常血压标准为：动脉血压130 mmHg以下，静脉血压85 mmHg以下。
心跳率 ❤️
新生儿的心跳率较高，随着年龄增长逐渐减缓。运动时心跳会加快，但应在合理范围内。
血氧饱和度 SpO2
新冠肺炎患者常有血氧饱和度下降的情况。正常值应保持在95%以上。
体温 ️
体温过高或过低都可能引起休克、器官衰竭甚至死亡。正常体温约为36.5度。
心理压力 stress level
智能手表/手环可测试心理压力指数，保持60以下可降低心理疾病风险。
体质指数 BMI
亚洲人的标准BMI与WHO标准有所不同。理想范围为18.5至23。
体脂率 body fat rate ♂️
BMI不足以判断肥胖，体脂率是另一个重要指标。成年女性体脂率应低于31%，男性则低于25%。
通过这些指标，你可以更好地了解自己的健康状况，及时调整生活方式，保持健康。
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