夏日清凉美食：藜麦酸奶水果杯
夏日清凉美食：藜麦酸奶水果杯
夏天到了，是不是觉得食欲不振，又怕吃多了长肉？别担心，今天给大家推荐一款既美味又营养的夏日清凉美食——藜麦酸奶水果杯！藜麦低糖、低碳水，搭配酸奶和水果，不仅美味，还能让你在享受美食的同时保持健康。
准备食材
藜麦：20克
糯米：50克
清水（蒸饭用）：100克
浓稠酸奶：适量
蓝莓：适量
草莓：适量
芒果：适量
薄荷叶：少许
制作步骤
准备工作：将藜麦和糯米洗净后泡一小时，然后蒸熟放凉。
搅拌藜麦饭和酸奶：根据自己的量把藜麦饭和酸奶搅拌均匀。
切水果：将水果切成小块备用。
制作藜麦饭团：取30克藜麦饭用保鲜膜捏成圆形饭团。
组装：将草莓贴在餐杯壁上，倒入酸奶，摆入藜麦饭团和水果，最后放上薄荷叶。
小贴士
藜麦的用量可以根据个人喜好调整。
白藜麦低糖、低碳水，作为主食搭配多样化食材，保持营养均衡。
水果可以根据个人喜好更换，但建议一次吃完哦。
是不是很简单？赶紧试试吧！这款藜麦酸奶水果杯不仅美味，还能让你在享受美食的同时保持健康和美丽。夏天到了，快来试试吧！
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