华夫饼作为经典西点之一有许多衍生物包括香港的鸡蛋仔等，而通常市面上为了迎合大众的口感会在制作过程中加入过多的糖分以保持甜度，某度百科所介绍的华夫饼的制作方法中，原材料包括黄油、砂糖、炼乳等高热量的食品，因此在大众看来华夫饼并不适合作为健身减肥餐的选择。而今天璇姐健身餐日记第二期带来热量低卖相好不长胖小璇子特制香蕉燕麦华夫饼，让各位减脂甩肉过程中亦可以满足饱腹之欲。
小璇子健身餐日记第二期：华夫饼
材料准备
香蕉一根、牛奶100g、可可粉一小勺、椰蓉一小勺、鸡蛋一个、即食燕麦50g
Step1
将香蕉、牛奶、可可粉、椰蓉放入搅拌机搅拌成泥（没有搅拌机的童鞋可以用勺将香蕉压成泥，再用筷子搅拌材料）
Step2
加入鸡蛋、燕麦（根据稠度调节用量），用筷子搅拌均匀
Step3
将搅拌好的材料放入模具，上下火170度15分钟即可
成品闪亮登场
华夫饼制作完成后，配上酸奶、蔬菜沙拉，一份营养均衡的完美早餐制作完成。
香蕉是健身小伙伴的最爱，每100g热量93大卡，含20.8g碳水化合物，256mg钾。饱腹感很强，还能够促进肠道蠕动，缓解便秘。同时香蕉丰富的碳水化合物做训练后的补充再合适不过，对提供、恢复能量有很好的效果。贝克汉姆、李娜、科比·布莱恩特等国际体育巨星都经常吃它（还有小黄人）。天然的香甜太适合用于烘焙，根本不用放糖都已经非常好吃。
One banana a day
Keep the fat away
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明天憋个新年可以上桌的大招，敬请期待，帮转哟！返回搜狐，查看更多
