低卡高蛋白蜂蜜蒜香鸡胸沙拉
今天给大家带来一道健康美味的低卡高蛋白沙拉——蜂蜜蒜香鸡胸荷兰豆坚果沙拉!这道沙拉不仅营养丰富,而且口感层次丰富,绝对是你减脂期间的理想选择。
食材准备:
生菜
荷兰豆
胡萝卜
鸡胸肉
每日坚果
大蒜
制作步骤:
1️⃣ 生菜洗净,吸干水分,胡萝卜切成薄片备用。
2️⃣ 鸡胸肉切片,加入黑胡椒碎、少许盐、少许淀粉、蒜末、1勺蜂蜜和1勺橄榄油,腌制10分钟。
3️⃣ 荷兰豆洗净去筋,备用。
4️⃣ 锅中加水,加入少许盐和油,烧开后放入荷兰豆煮约4分钟,然后沥干水分。
5️⃣ 锅中刷少许橄榄油,油热后放入鸡胸肉片,中小火煎至两面各50秒(时间根据鸡胸肉厚度调整)。
6️⃣ 将蔬菜加入你喜欢的调味酱料,抓匀。
7️⃣ 最后放入荷兰豆和鸡胸肉,撒上坚果、黑胡椒碎和芝士碎(如果严格减肥可以省略芝士)。
完成!这道沙拉不仅美味,而且营养丰富,非常适合作为减脂期间的餐食选择。快来试试吧!
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