轻食 减脂 晚餐合集
轻食 减脂 晚餐合集
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客家大妹子
周一至周五
轻食晚餐合集
周末都回家里吃饭
也会尽量吃少油少盐
但偶尔还是要补充一下能量
千万不能盲目跟风 只吃水煮菜
如果是要减肥减脂的 一定要搭配运动
运动时间建议一周最少三次 时间都要30分钟以上
用料
蔬菜 适量 肉类 适量 粗粮 100克 鸡蛋 争取每天1个轻食 减脂 晚餐合集的做法
周1⃣️ 食谱 （无酱）
青瓜/ 水煮：玉米、鸡蛋、虾、油麦菜
周2⃣️ 食谱（无酱）
青瓜/ 水煮：胡萝卜 / 手撕鸡（购买的）/ 粗粮米饭100克
周3⃣️ 食谱 （油醋汁）
青瓜/ 水煮：玉米粒、圆包菜/ 香煎黑椒猪扒
周4⃣️ 食谱 （低脂牛肉酱）
水煮：素菜饺子（购买的）、芹菜
周5⃣️ 食谱 （低脂芝麻酱）
圣女果/ 生菜/ 水煮：鸡蛋、玉米粒、腐竹
小贴士
减脂期间 蔬菜、肉类、豆类都要吃。
不要只吃水煮菜！不要只吃水煮菜！！不要只吃水煮菜！！！
用量根据自己的运动量，我是每次吃到七分饱（很少运动 哈哈哈 我太懒了）
鸡蛋 要尽量每天都要吃1个，增强免疫力和蛋白质。
参照这个菜谱，大家做出 1 作品
2023-05-03
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壹點點動心
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轻食 减脂 晚餐合集相关分类
减肥 沙拉 酱
随便看看
海带炖白菜 奶香曲奇 洛神花 老红糖 川贝雪梨汤 咖喱面包 茄子面 观音豆腐 剁椒五花肉 黑椒杏鲍菇该菜谱发布于 2022-06-23 10:37:29
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