减脂期㊙️必备粗粮饭·美味新吃法
减脂期㊙️必备粗粮饭·美味新吃法
看尹正减脂常吃的碳水就是粗粮饭
因为饱腹感强低gi，特别适合减脂期的干饭人
㊙️安排4款粗粮饭的美味吃法，来get哇~
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【蛋沙拉·寿司三明治】
食材/327大卡（主页有热量表）
杂粮饭120g，虾仁40g，蛋2颗，蔬菜粒30g
酸奶酱:浓稠酸奶15g，低脂沙拉酱5g
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【日式牛排饭】
食材/466大卡（主页有热量表）
牛排120g、蛋1颗、杂粮饭120g
百搭油醋汁:橄榄油1勺➕香醋3勺➕生抽2勺➕蜂蜜1勺➕适量黑胡椒粉，搅拌均匀就ok
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【番茄虾仁滑蛋盖饭】
食材/303大卡（主页有热量表）
杂粮饭120g，虾仁100g，番茄120g，蛋1颗
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【肉寿司三明治】
食材/283大卡（主页有热量表）
杂粮饭120g，即食肉80g，黄瓜50g，海苔一片
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都是简单的食材，却造就不一样的美味！
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㊗️你们吃嘛嘛香！吃嘛嘛不胖！
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